Закуска за красота и здраве: как да закусваме правилно

Диетолозите единодушно казват, че закуската е най-важната част от диетата на човек. Как да закусите за красота и здраве, прочетете в нашия материал.

Не можете да пропуснете закуската. Най-добрите местни и западни диетолози силно тръбят за това. Смята се, че ако закусвате редовно, начинът ви на живот вече може да се нарече здравословен. Идеалното време за закуска е от 7 до 9 сутринта. През този период тялото най-добре усвоява храната. Също така е хубаво сутринта да е единственото време от деня, когато не е нужно да мислите твърде много за калориите. Всичко, което ядете сутрин, ще бъде използвано за производство на енергия.

КАК ДА ЗАКУСВАМЕ ПРАВИЛНО: ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ

Идеалните храни за закуска са овесена каша, мюсли (не инстантни), сандвичи, хлебчета, извара и яйца. Диетолозите казват, че не можете да закусвате еднакво. Диетата трябва да включва зърнена, млечна (извара) и яйчна закуска. Най-добрите напитки, с които да започнете деня, са кафе с мляко, черен чай или билкови чайове. Що се отнася до соковете, по-добре е да ги пиете час след основното хранене.

Вариантите за правилна закуска могат да бъдат следните: каша, сандвич с пиле и кафе с мляко; извара, сандвич със сирене и сладък чай или варени яйца, сладка извара и хлебче с чай. Не се страхувайте да експериментирате; можете да си го позволите, когато става въпрос за закуска.

КАК ДА ЗАКУСВАМЕ ПРАВИЛНО: БЕЗПОЛЕЗНИ ПРОДУКТИ

Най-безполезното нещо за закуска са колбаси, банани, топено сирене и кифли в чист вид. Разбира се, тези продукти не изискват готвене и бързо ще ви дадат усещане за ситост, но не за дълго. В рамките на кратък период от време ще искате да ядете отново.

Също така не трябва да пиете цитрусови сокове на празен стомах, тъй като това може да бъде вредно за стомаха. Що се отнася до кафето, можете да го пиете, но само след хранене, тъй като на празен стомах ще причини дискомфорт в стомаха и ще увеличи натоварването на сърцето.

КАК ДА ЗАКУСВАМЕ ПРАВИЛНО: РИТУАЛ

Често е трудно да се принудите да станете 15 минути по-рано, за да имате време за закуска. За да се обучите да правите това, направете времето за закуска свое собствено време. Докато ядете сутрешния си омлет, правете планове за бъдещето, помислете каква рокля искате да облечете на предстояща среща или помислете за Брад Пит.

В края на краищата, ако се замислите, има толкова малко време през деня, когато няма суета, тялото не се чувства уморено и можете да седнете сами със себе си. Нека началото на деня винаги е положително за вас.