Les nutritionnistes disent unanimement que le petit-déjeuner est la partie la plus importante de l’alimentation d’une personne. Comment prendre un petit-déjeuner pour la beauté et la santé, lisez notre documentation.
Vous ne pouvez pas sauter le petit-déjeuner. Les meilleurs nutritionnistes nationaux et occidentaux le proclament haut et fort. On pense que si vous prenez régulièrement un petit-déjeuner, votre mode de vie peut déjà être qualifié de sain. L’heure idéale pour prendre le petit-déjeuner est de 7h à 9h. Pendant cette période, le corps digère mieux les aliments. C’est aussi bien que le matin soit le seul moment de la journée où vous n’avez pas à trop penser aux calories. Tout ce que vous mangez le matin sera utilisé pour produire de l’énergie.
COMMENT PRENDRE CORRECTEMENT LE PETIT DÉJEUNER : ALIMENTS SAINS
Les aliments idéaux pour le petit-déjeuner sont le porridge, le muesli (non instantané), les sandwichs, les petits pains, le fromage cottage et les œufs. Les nutritionnistes disent qu’on ne peut pas prendre le même petit-déjeuner. Le régime alimentaire devrait comprendre des petits-déjeuners à base de céréales, de produits laitiers (caillé) et d'œufs. Les meilleures boissons pour commencer la journée sont le café au lait, le thé noir ou les tisanes. Quant aux jus, il vaut mieux les boire une heure après le repas principal.
Les options pour un bon petit-déjeuner peuvent être les suivantes : du porridge, un sandwich au poulet et du café au lait ; fromage cottage, sandwich au fromage et thé sucré ou œufs durs, fromage cottage sucré et petit pain avec du thé. N’ayez pas peur d’expérimenter : vous pouvez vous le permettre pour le petit-déjeuner.
COMMENT PRENDRE CORRECTEMENT LE PETIT DÉJEUNER : PRODUITS INUTILES
La chose la plus inutile au petit-déjeuner est la saucisse, les bananes, le fromage fondu et les petits pains sous leur forme pure. Bien entendu, ces produits ne nécessitent pas de cuisson et vous procureront rapidement une sensation de satiété, mais pas pour longtemps. Dans peu de temps, vous aurez envie de manger à nouveau.
De plus, vous ne devez pas boire de jus d’agrumes l’estomac vide, car cela peut être nocif pour l’estomac. Quant au café, vous pouvez le boire, mais seulement après les repas, car à jeun, il provoquera une gêne à l'estomac et augmentera également la charge sur le cœur.
COMMENT PRENDRE LE PETIT DÉJEUNER CORRECTEMENT : RITUEL
Il est souvent difficile de se forcer à se lever 15 minutes plus tôt pour prendre le temps de prendre son petit-déjeuner. Pour vous entraîner à le faire, faites de l’heure du petit-déjeuner votre propre moment. Tout en mangeant votre omelette du matin, faites des projets pour l'avenir, pensez à la robe que vous souhaitez porter lors d'un prochain rendez-vous ou pensez à Brad Pitt.
Après tout, si vous y réfléchissez, il y a si peu de moments dans la journée où il n'y a pas de bruit, le corps ne se sent pas fatigué et vous pouvez vous asseoir seul avec vous-même. Que le début de la journée soit toujours positif pour vous.