Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Диетологи в один голос утверждают, что завтрак – самая важная часть рациона человека. Как правильно завтракать для красоты и здоровья, читайте в нашем материале.

Пропускать завтрак нельзя. Об этом во всю трубят лучшие отечественные и западные диетологи. Считается, если вы регулярно завтракаете, ваш стиль жизни уже можно назвать здоровым. Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра. В этот период времени организм лучше всего переваривает еду. Приятно и то, что утро – единственное время суток, когда особо можно не думать о калориях. Все, что вы съедите с утра, будет израсходовано на выработку энергии.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Идеальные продукты для завтрака – это каши, мюсли (не быстрого приготовления), бутерброды, булочки, творог и яйца. Диетологи утверждают, что нельзя завтракать одинаково. В рационе должны быть зерновые, молочные (творожные) и яичные завтраки. Из напитков в начале дня лучше всего подойдут кофе с молоком, черный чай или травяные чаи. Что касается соков, то их лучше пить через час после основного приема пищи.

Варианты правильного завтрака могут быть следующими: каша, бутерброд с курицей и кофе с молоком; творог, бутерброд с сыром и сладкий чай или варенные яйца, сладкий творог и булочка с чаем. Не бойтесь экспериментировать, в вопросе завтрака это можно себе позволить.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Бесполезнее всего на завтрак есть колбасу, бананы, плавленный сыр и булочки в чистом виде. Конечно, эти продукты не нуждаются в приготовлении и быстро подарят чувство сытости, однако ненадолго. Уже через короткий промежуток времени вы снова захотите кушать.

Также не стоит на голодный желудок пить цитрусовые соки, это может быть вредным для желудка. Что касается кофе, его можно пить, но только после еды, поскольку натощак он принесет неприятные ощущения в животе, а также усилит нагрузку на сердце.

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: РИТУАЛ

Очень часто сложно заставить себя встать на 15 минут раньше, чтобы выделить время на завтрак. Чтобы приучить себя делать это, сделайте время завтрака – своим собственным временем. Кушая утренний омлет, стройте планы на будущее, обдумывайте платье на предстоящее свидание, или думайте о Брэде Питте.

Ведь, если подумать, в сутках так мало времени, когда вокруг нет суеты, в теле не ощущается усталость и можно посидеть наедине с собой. Пускай начало дня всегда будет проходить для вас в позитивном ключе.