La colazione per la bellezza e la salute: come fare colazione correttamente

I nutrizionisti affermano all’unanimità che la colazione è la parte più importante della dieta di una persona. Come fare colazione per la bellezza e la salute, leggi nel nostro materiale.

Non puoi saltare la colazione. I migliori nutrizionisti nazionali e occidentali lo strombazzano a gran voce. Si ritiene che se fai colazione regolarmente, il tuo stile di vita può già essere definito sano. L'orario ideale per la colazione è dalle 7:00 alle 9:00. Durante questo periodo di tempo, il corpo digerisce meglio il cibo. È anche bello che la mattina sia l’unico momento della giornata in cui non devi pensare troppo alle calorie. Tutto ciò che mangi al mattino verrà utilizzato per produrre energia.

COME FARE CORRETTAMENTE LA COLAZIONE: ALIMENTI SANI

Gli alimenti ideali per la colazione sono porridge, muesli (non istantaneo), panini, focacce, ricotta e uova. I nutrizionisti dicono che non si può fare la stessa colazione. La dieta dovrebbe includere colazioni a base di cereali, latticini (cagliata) e uova. Le migliori bevande con cui iniziare la giornata sono il caffè con latte, il tè nero o le tisane. Per quanto riguarda i succhi, è meglio berli un'ora dopo il pasto principale.

Le opzioni per una colazione adeguata possono essere le seguenti: porridge, sandwich al pollo e caffè con latte; ricotta, panino al formaggio e tè dolce o uova sode, ricotta dolce e un panino con il tè. Non aver paura di sperimentare; puoi permettertelo quando si tratta di colazione.

COME FARE CORRETTAMENTE LA COLAZIONE: PRODOTTI INUTILI

La cosa più inutile per la colazione sono salsicce, banane, formaggio fuso e panini nella loro forma pura. Naturalmente, questi prodotti non necessitano di cottura e vi daranno rapidamente una sensazione di sazietà, ma non per molto. Entro un breve periodo di tempo vorrai mangiare di nuovo.

Inoltre, non dovresti bere succhi di agrumi a stomaco vuoto, poiché potrebbero essere dannosi per lo stomaco. Per quanto riguarda il caffè, puoi berlo, ma solo dopo i pasti, poiché a stomaco vuoto causerà disagio allo stomaco e aumenterà anche il carico sul cuore.

COME FARE CORRETTAMENTE LA COLAZIONE: RITO

Spesso è difficile forzarsi ad alzarsi 15 minuti prima per trovare il tempo per la colazione. Per allenarti a farlo, fai in modo che l'ora della colazione sia il tuo tempo libero. Mentre mangi la tua frittata mattutina, fai progetti per il futuro, pensa a quale vestito vuoi indossare per il prossimo appuntamento o pensa a Brad Pitt.

Dopotutto, se ci pensi, c'è così poco tempo durante la giornata in cui non c'è confusione, il corpo non si sente stanco e puoi sederti da solo con te stesso. Lascia che l'inizio della giornata sia sempre positivo per te.