Morgenmad for skønhed og sundhed: hvordan man spiser morgenmad korrekt

Ernæringseksperter siger enstemmigt, at morgenmad er den vigtigste del af en persons kost. Sådan spiser du morgenmad for skønhed og sundhed, læs i vores materiale.

Du kan ikke springe morgenmaden over. De bedste indenlandske og vestlige ernæringseksperter udbasunerer højlydt dette. Det menes, at hvis du spiser morgenmad regelmæssigt, kan din livsstil allerede kaldes sund. Det ideelle tidspunkt for morgenmad er fra 7 til 9 om morgenen. I denne periode fordøjer kroppen maden bedst. Det er også rart, at morgenen er det eneste tidspunkt på dagen, hvor du ikke skal tænke for meget på kalorier. Alt hvad du spiser om morgenen vil blive brugt til at producere energi.

SÅDAN FÅR DU MORGENMAD KORREKT: SUND MAD

Ideel morgenmadsmad er grød, müsli (ikke instant), sandwich, boller, hytteost og æg. Ernæringseksperter siger, at du ikke kan spise den samme morgenmad. Kosten bør omfatte morgenmad med korn, mejeriprodukter (ostemasse) og æg. De bedste drinks at starte dagen med er kaffe med mælk, sort te eller urtete. Hvad angår juice, er det bedre at drikke dem en time efter hovedmåltidet.

Muligheder for en ordentlig morgenmad kan være følgende: grød, kyllingesandwich og kaffe med mælk; hytteost, ostesandwich og sød te eller kogt æg, sød hytteost og en bolle med te. Vær ikke bange for at eksperimentere; du har råd til det, når det kommer til morgenmad.

SÅDAN FÅR DU MORGENDOM KORREKT: UNYTTEDE PRODUKTER

Det mest ubrugelige til morgenmad er pølse, bananer, smelteost og boller i deres rene form. Disse produkter kræver naturligvis ikke madlavning og vil hurtigt give dig en følelse af mæthed, men ikke længe. Inden for en kort periode vil du gerne spise igen.

Du bør heller ikke drikke citrusjuice på tom mave, da det kan være skadeligt for maven. Hvad angår kaffe, kan du drikke det, men kun efter måltider, da det på tom mave vil forårsage ubehag i maven og også øge belastningen på hjertet.

SÅDAN FÅR DU MORGENDOM KORREKT: RITUAL

Det er ofte svært at tvinge sig selv til at stå op 15 minutter tidligere for at få tid til morgenmad. For at træne dig selv til at gøre dette, gør morgenmaden til din egen tid. Mens du spiser din morgenomelet, læg planer for fremtiden, tænk på hvilken kjole du vil have på på en kommende date, eller tænk på Brad Pitt.

Når alt kommer til alt, hvis du tænker over det, er der så lidt tid på dagen, hvor der ikke er ballade omkring, kroppen føles ikke træt, og du kan sidde alene med dig selv. Lad begyndelsen på dagen altid være positiv for dig.