Frühstück für Schönheit und Gesundheit: So frühstücken Sie richtig

Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass das Frühstück der wichtigste Teil der Ernährung eines Menschen ist. Wie man für Schönheit und Gesundheit frühstückt, lesen Sie in unserem Material.

Sie können das Frühstück nicht auslassen. Die besten einheimischen und westlichen Ernährungswissenschaftler verkünden dies lautstark. Es wird angenommen, dass Ihr Lebensstil bereits als gesund bezeichnet werden kann, wenn Sie regelmäßig frühstücken. Die ideale Zeit zum Frühstück ist von 7 bis 9 Uhr. In dieser Zeit verdaut der Körper die Nahrung am besten. Schön ist auch, dass der Morgen die einzige Tageszeit ist, zu der man sich nicht allzu viele Gedanken über Kalorien machen muss. Alles, was Sie morgens essen, wird zur Energiegewinnung genutzt.

SO FRÜHSTÜCKT RICHTIG: GESUNDE LEBENSMITTEL

Ideale Frühstücksspeisen sind Porridge, Müsli (nicht Instant), Sandwiches, Brötchen, Hüttenkäse und Eier. Ernährungswissenschaftler sagen, dass man nicht gleich frühstücken kann. Die Ernährung sollte Frühstück aus Getreide, Milchprodukten (Quark) und Eiern umfassen. Die besten Getränke zum Start in den Tag sind Kaffee mit Milch, Schwarztee oder Kräutertees. Säfte sollten am besten eine Stunde nach der Hauptmahlzeit getrunken werden.

Zu den Optionen für ein richtiges Frühstück gehören: Haferbrei, Hühnchensandwich und Kaffee mit Milch; Hüttenkäse, Käsesandwich und süßer Tee oder gekochte Eier, süßer Hüttenkäse und ein Brötchen mit Tee. Scheuen Sie sich nicht vor Experimenten, Sie können es sich leisten, wenn es ums Frühstück geht.

So frühstücken Sie richtig: nutzlose Produkte

Das Nutzloseste zum Frühstück sind Wurst, Bananen, Schmelzkäse und Brötchen in Reinform. Natürlich müssen diese Produkte nicht gekocht werden und sorgen schnell für ein Sättigungsgefühl, aber nicht für lange. Schon nach kurzer Zeit werden Sie wieder Lust auf Essen haben.

Außerdem sollten Sie Zitrussäfte nicht auf nüchternen Magen trinken, da dies schädlich für den Magen sein kann. Kaffee können Sie trinken, jedoch nur nach den Mahlzeiten, da er auf nüchternen Magen Magenbeschwerden verursacht und auch die Belastung des Herzens erhöht.

So frühstücken Sie richtig: RITUAL

Es ist oft schwierig, sich zu zwingen, 15 Minuten früher aufzustehen, um Zeit für das Frühstück zu haben. Um sich darin zu üben, machen Sie die Frühstückszeit zu Ihrer eigenen Zeit. Machen Sie beim morgendlichen Omelett Pläne für die Zukunft, überlegen Sie, welches Kleid Sie bei einem bevorstehenden Date tragen möchten, oder denken Sie an Brad Pitt.

Denn wenn man darüber nachdenkt, gibt es am Tag so wenig Zeit, in der es keine Aufregung gibt, der Körper sich nicht müde fühlt und man mit sich allein sitzen kann. Lassen Sie den Beginn des Tages für Sie immer positiv sein.