Frokost for skjønnhet og helse: hvordan spise frokost riktig

Ernæringseksperter sier enstemmig at frokost er den viktigste delen av en persons kosthold. Hvordan spise frokost for skjønnhet og helse, les i vårt materiale.

Du kan ikke hoppe over frokosten. De beste innenlandske og vestlige ernæringsfysiologene utbasunerer høyt dette. Det antas at hvis du spiser frokost regelmessig, kan livsstilen din allerede kalles sunn. Det ideelle tidspunktet for frokost er fra 7 til 9 am. I denne perioden fordøyer kroppen maten best. Det er også hyggelig at morgenen er den eneste tiden på dagen når du ikke trenger å tenke for mye på kalorier. Alt du spiser om morgenen vil bli brukt til å produsere energi.

HVORDAN HA FROKOST RIKTIG: SUN MAT

Ideell frokostmat er grøt, müsli (ikke instant), smørbrød, boller, cottage cheese og egg. Ernæringsfysiologer sier at du ikke kan spise den samme frokosten. Kostholdet bør inneholde frokost med korn, meieriprodukter (ostemasse) og egg. De beste drinkene å starte dagen med er kaffe med melk, svart te eller urtete. Når det gjelder juice, er det bedre å drikke dem en time etter hovedmåltidet.

Alternativer for en skikkelig frokost kan være følgende: grøt, kyllingsandwich og kaffe med melk; cottage cheese, ostesmørbrød og søt te eller kokte egg, søt cottage cheese og en bolle med te. Ikke vær redd for å eksperimentere; du har råd til det når det kommer til frokost.

HVORDAN DU SER FROKOST RIKTIG: UNYTTIGE PRODUKTER

Det mest ubrukelige til frokost er pølse, bananer, smelteost og boller i sin rene form. Disse produktene krever selvfølgelig ikke matlaging og vil raskt gi deg en følelse av metthet, men ikke lenge. I løpet av kort tid vil du spise igjen.

Du bør heller ikke drikke sitrusjuice på tom mage, da dette kan være skadelig for magen. Når det gjelder kaffe, kan du drikke det, men bare etter måltider, siden det på tom mage vil forårsake ubehag i magen og også øke belastningen på hjertet.

HVORDAN DU SPISER FROKOST RIKTIG: RITUELL

Det er ofte vanskelig å tvinge seg selv til å stå opp 15 minutter tidligere for å få tid til frokost. For å trene deg selv til å gjøre dette, gjør frokosttiden til din egen tid. Mens du spiser morgenomeletten din, lag planer for fremtiden, tenk på hvilken kjole du vil ha på deg på en kommende date, eller tenk på Brad Pitt.

Tross alt, hvis du tenker på det, er det så lite tid på dagen når det ikke er noe oppstyr rundt, kroppen føles ikke sliten og du kan sitte alene med deg selv. La begynnelsen på dagen alltid være positiv for deg.