Ăn sáng cho sắc đẹp và sức khỏe: ăn sáng thế nào cho đúng cách?

Các nhà dinh dưỡng nhất trí cho rằng bữa sáng là phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của một người. Cách ăn sáng để làm đẹp và sức khỏe, hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Bạn không thể bỏ bữa sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng giỏi nhất trong nước và phương Tây đang ầm ĩ về điều này. Người ta tin rằng nếu bạn ăn sáng thường xuyên thì lối sống của bạn có thể được gọi là lành mạnh. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là từ 7h đến 9h. Trong khoảng thời gian này, cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt nhất. Thật tuyệt khi buổi sáng là thời điểm duy nhất trong ngày bạn không phải suy nghĩ quá nhiều về lượng calo. Mọi thứ bạn ăn vào buổi sáng sẽ được sử dụng để tạo ra năng lượng.

CÁCH ĂN SÁNG ĐÚNG ĐÚNG: THỰC PHẨM SỨC KHỎE

Thức ăn sáng lý tưởng là cháo, muesli (không ăn liền), bánh mì sandwich, bánh bao, phô mai và trứng. Các nhà dinh dưỡng nói rằng bạn không thể ăn sáng giống nhau. Chế độ ăn nên bao gồm bữa sáng bằng ngũ cốc, sữa (sữa đông) và trứng. Đồ uống tốt nhất để bắt đầu ngày mới là cà phê sữa, trà đen hoặc trà thảo mộc. Đối với nước trái cây, tốt hơn nên uống chúng một giờ sau bữa ăn chính.

Các lựa chọn cho bữa sáng thích hợp có thể như sau: cháo, bánh mì kẹp thịt gà và cà phê sữa; phô mai tươi, bánh mì kẹp phô mai và trà ngọt hoặc trứng luộc, phô mai tươi và bánh mì với trà. Đừng ngại thử nghiệm; bạn có đủ khả năng chi trả cho bữa sáng.

CÁCH ĂN SÁNG ĐÚNG ĐÚNG: SẢN PHẨM VÔ DỤNG

Thứ vô dụng nhất cho bữa sáng là xúc xích, chuối, phô mai chế biến và bánh mì ở dạng nguyên chất. Tất nhiên, những sản phẩm này không cần nấu nướng và sẽ nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác no nhưng không lâu. Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ muốn ăn lại.

Ngoài ra, bạn không nên uống nước ép cam quýt khi bụng đói vì điều này có thể gây hại cho dạ dày. Đối với cà phê, bạn có thể uống nhưng chỉ sau bữa ăn, vì khi bụng đói sẽ gây khó chịu cho dạ dày và làm tăng tải cho tim.

CÁCH ĂN SÁNG ĐÚNG ĐÚNG: NGHI THỨC

Thường rất khó để ép bản thân dậy sớm hơn 15 phút để dành thời gian cho bữa sáng. Để rèn luyện bản thân làm điều này, hãy dành thời gian ăn sáng cho riêng bạn. Trong khi ăn món trứng tráng buổi sáng, hãy lập kế hoạch cho tương lai, nghĩ về chiếc váy bạn muốn mặc trong buổi hẹn hò sắp tới hoặc nghĩ về Brad Pitt.

Suy cho cùng, nếu bạn nghĩ về điều đó, có rất ít thời gian trong ngày mà không có sự ồn ào xung quanh, cơ thể không cảm thấy mệt mỏi và bạn có thể ngồi một mình một mình. Hãy để sự khởi đầu ngày mới luôn tích cực với bạn.