Desayuno para la belleza y la salud: cómo desayunar correctamente

Los nutricionistas afirman unánimemente que el desayuno es la parte más importante de la dieta humana. Cómo desayunar para la belleza y la salud, lea en nuestro material.

No puedes saltarte el desayuno. Los mejores nutricionistas nacionales y occidentales lo pregonan en voz alta. Se cree que si desayunas con regularidad, tu estilo de vida ya puede considerarse saludable. El horario ideal para desayunar es de 7 a 9 de la mañana. Durante este período de tiempo, el cuerpo digiere mejor los alimentos. También es bueno que la mañana sea el único momento del día en el que no tienes que pensar demasiado en las calorías. Todo lo que comas por la mañana se utilizará para producir energía.

CÓMO DESAYUNAR CORRECTAMENTE: ALIMENTOS SALUDABLES

Los alimentos ideales para el desayuno son gachas, muesli (no instantáneo), sándwiches, bollos, requesón y huevos. Los nutricionistas dicen que no se puede desayunar igual. La dieta debe incluir desayunos de cereales, lácteos (cuajada) y huevos. Las mejores bebidas para empezar el día son el café con leche, el té negro o las infusiones. En cuanto a los zumos, es mejor beberlos una hora después de la comida principal.

Las opciones para un desayuno adecuado pueden ser las siguientes: gachas, sándwich de pollo y café con leche; requesón, sándwich de queso y té dulce o huevos duros, requesón dulce y bollo con té. No tengas miedo de experimentar; puedes permitírtelo en lo que respecta al desayuno.

CÓMO DESAYUNAR CORRECTAMENTE: PRODUCTOS INÚTILES

Lo más inútil para el desayuno son las salchichas, los plátanos, el queso fundido y los bollos en su forma pura. Por supuesto, estos productos no requieren cocción y rápidamente te darán una sensación de saciedad, pero no por mucho tiempo. Al cabo de poco tiempo querrás volver a comer.

Además, no debes beber jugos de cítricos con el estómago vacío, ya que pueden ser perjudiciales para el estómago. En cuanto al café, puedes beberlo, pero solo después de las comidas, ya que en ayunas provocará molestias en el estómago y también aumentará la carga en el corazón.

CÓMO DESAYUNAR CORRECTAMENTE: RITUAL

A menudo resulta difícil obligarse a levantarse 15 minutos antes para tener tiempo para desayunar. Para entrenarse para hacer esto, haga que la hora del desayuno sea su propio tiempo. Mientras comes tu tortilla de la mañana, haz planes para el futuro, piensa qué vestido quieres usar en una próxima cita o piensa en Brad Pitt.

Después de todo, si lo piensas bien, hay muy poco tiempo durante el día en el que no hay alboroto, el cuerpo no se siente cansado y puedes sentarte solo contigo mismo. Que el comienzo del día sea siempre positivo para ti.