Ontbijt voor schoonheid en gezondheid: hoe je op de juiste manier ontbijt

Voedingsdeskundigen zeggen unaniem dat het ontbijt het belangrijkste onderdeel van iemands dieet is. Hoe je ontbijt eet voor schoonheid en gezondheid, lees in ons materiaal.

Je kunt het ontbijt niet overslaan. De beste binnenlandse en westerse voedingsdeskundigen verkondigen dit luidkeels. Er wordt aangenomen dat als je regelmatig ontbijt, je levensstijl al gezond genoemd kan worden. De ideale tijd voor het ontbijt is van 7.00 tot 9.00 uur. Gedurende deze periode verteert het lichaam het voedsel het beste. Het is ook fijn dat de ochtend het enige moment van de dag is waarop je niet te veel aan calorieën hoeft te denken. Alles wat je 's ochtends eet, wordt gebruikt om energie te produceren.

HOE KUN JE OP DE CORRECTE ONTBIJT HEBBEN: GEZONDE VOEDSEL

Ideale ontbijtproducten zijn pap, muesli (niet instant), sandwiches, broodjes, kwark en eieren. Voedingsdeskundigen zeggen dat je niet hetzelfde ontbijt kunt krijgen. Het dieet moet ontbijten met granen, zuivelproducten (wrongel) en eieren omvatten. De beste drankjes om de dag mee te beginnen zijn koffie met melk, zwarte thee of kruidenthee. Wat sappen betreft, is het beter om ze een uur na de hoofdmaaltijd te drinken.

Opties voor een goed ontbijt kunnen de volgende zijn: pap, broodje kip en koffie met melk; kwark, broodje kaas en zoete thee of gekookte eieren, zoete kwark en een broodje met thee. Wees niet bang om te experimenteren; je kunt het je veroorloven als het om ontbijt gaat.

HOE JE GOED ONTBIJT: NUTTIGE PRODUCTEN

Het meest nutteloze ontbijt is worst, bananen, smeltkaas en broodjes in pure vorm. Deze producten hoeven uiteraard niet te worden gekookt en geven je snel een vol gevoel, maar niet voor lang. Binnen korte tijd zul je weer zin hebben om te eten.

Ook mag u geen citrussap op een lege maag drinken, omdat dit schadelijk kan zijn voor de maag. Wat koffie betreft, je kunt het drinken, maar alleen na de maaltijd, omdat het op een lege maag ongemak in de maag veroorzaakt en ook de belasting van het hart verhoogt.

HOE JE GOED ONTBIJT: RITUEEL

Het is vaak lastig om jezelf te dwingen een kwartier eerder op te staan ​​om tijd te maken voor het ontbijt. Om uzelf hierin te trainen, kunt u van het ontbijt uw eigen tijd maken. Terwijl je je ochtendomelet eet, maak je plannen voor de toekomst, denk na over welke jurk je op een aanstaande date wilt dragen, of denk aan Brad Pitt.

Als je erover nadenkt, is er immers zo weinig tijd op de dag waarop er geen gedoe is, het lichaam zich niet moe voelt en je alleen met jezelf kunt zitten. Laat het begin van de dag altijd positief voor je zijn.