Alimlər qocalığı sürətləndirən qidaların siyahısını hazırlayıblar.

Qidalanma həyatımızda, o cümlədən qocalma prosesində mühüm rol oynayır. Bir qrup qidalanma mütəxəssisi araşdırma apararaq istehlakı sağlamlığa mənfi təsir göstərən və qocalma prosesini sürətləndirən qidaların siyahısını tərtib edib.

İlk növbədə bədən hüceyrələrinin degenerasiyasına səbəb olan və ona mənfi təsir göstərən qidalardan uzaq durmalısınız. Bu qidalara şəkər, süd və pendir, kofein, şokolad, ağ un, mikrodalğalı qidalar, süni dadlandırıcılar, spirt, emal olunmuş qidalar, ətlər, bitki yağları, hidrogenləşdirilmiş yağlar, qızardılmış qidalar, çipslər/kartotlar, emal olunmuş taxıllar, soya südü, soya yağı daxildir. , istiridye və marqarin.

Məlum olur ki, bütün qidalar iki qrupa bölünür - turşu əmələ gətirən qidalar və qələvi əmələ gətirən qidalar. Birinci qrup çox zəhərlidir və ağrı və pis sağlamlığa səbəb ola bilər, ikinci qrup qidalar isə sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və qocalma prosesini yavaşlatmağa kömək edir. Buna görə də bədəndə qələvi əmələ gətirən qidaları daha çox yeməlisiniz.

Yaşlanma prosesini ləngitmək üçün qida rasionuna daha çox antioksidant, vitamin və zülal daxil etmək, həmçinin karbohidrat və yağların istehlakını azaltmaq məsləhət görülür. Siqareti tərgitmək və orta dərəcədə spirt istehlakı da gəncliyi qorumağa kömək edir.

Digər vacib amil bədəndə kifayət qədər su olmasıdır. Odur ki, gün ərzində su içməyi unutmayın. Bundan əlavə, daha çox meyvə və göyərti yemək, idman etmək və sağlamlığınızın qeydinə qalmaq vacibdir.

Nəticədə, bu sadə prinsiplərə əməl etməklə siz qocalma prosesini ləngidə, uzun illər gəncliyi və gözəlliyi qoruya bilərsiniz. Sağlamlığınıza diqqət edin və sağlam olun!