Dərinizə zərər vermədən necə arıqlamaq olar

Dərinizə zərər vermədən arıqlamaq asan məsələ deyil. İdeal bədənə can atan bir çox qadın dəri sallanması problemi ilə qarşılaşır. Bu xəstəlikdən necə qaçınmaq və dəriyə zərər vermədən əlavə funt itirmək olar? Bu yazıda arıqlayarkən dərinin elastikliyini qorumağa kömək edəcək bir neçə tövsiyəyə baxacağıq.

Tədricən arıqlayın

Arıqlamağa gəldikdə, yavaş və davamlı olmaq uğurun açarıdır. Ani çəki dəyişiklikləri dərinin sallanmasına səbəb ola bilər, ona görə də bir neçə gün ərzində bütün bu əlavə funtları itirməyə çalışmayın. Diyetoloqlar həftədə 0,5-1 kq arıqlamağı məsləhət görürlər. Bu, dərinin tədricən dəyişikliklərə uyğunlaşmasına və sallanmanın qarşısını almağa imkan verəcəkdir.

Ciddi diyetlərdən çəkinin

Tez-tez tez və mümkün qədər effektiv şəkildə arıqlamaq istəyi ciddi pəhrizlərə və oruc tutmağa səbəb olur. Ancaq bu yanaşma sağlamlıq üçün zərərli olmaqla yanaşı, dərinin sallanmasına da səbəb ola bilər. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bədəni lazım olan hər şeylə təmin edəcək sağlam və balanslı bir pəhrizə riayət etməlisiniz.

Proteinli qidalar yeyin

Zülallar dəri də daxil olmaqla bədənimizin əsas tikinti materiallarıdır. Arıqlayanda dərinin elastikliyini itirməməsi üçün kifayət qədər protein istehlak etmək lazımdır. Pəhrizinizə yağsız ət, quş əti, balıq, süd məhsulları və digər protein qidalarını daxil edin.

Az yağlı diyetlərdən çox istifadə etməyin

Arıqlamağa çalışan bir çox insan az yağlı qidalardan və pəhrizlərdən sui-istifadə edir. Bununla belə, dərinin elastikliyini qorumaq üçün az miqdarda yağ (gündəlik 30 q) lazımdır. Menyuya bitki yağı, yağlı balıq və qoz-fındıq əlavə etməklə sağlam doymamış yağlara üstünlük verin.

Məşq edin

Arıqlayan zaman təkcə qidalanmaya deyil, fiziki fəaliyyətə də diqqət yetirmək lazımdır. Məşq əzələlərinizin tonlanmasına və dərinizin elastik olmasına kömək edir. Bundan əlavə, onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və daha effektiv kilo itkisini təşviq edirlər.

Kifayət qədər su içmək

Su təkcə həyati bir məhsul deyil, həm də dərinin elastikliyini qorumaq üçün vacib elementdir. Arıqlayarkən dərinin nəm balansını qorumaq və susuzlaşdırmadan qaçmaq üçün kifayət qədər su içmək lazımdır. Gündə ən azı 1,5-2 litr su içmək məsləhətdir.

Gündəlik işinizə xüsusi su prosedurları əlavə edin

Arıqlamaqla yanaşı dərinin elastikliyini qorumaq üçün xüsusi su prosedurlarına diqqət yetirmək lazımdır. Gündə 1-2 dəfə soyuq və ya kontrastlı duş qəbul etmək məsləhət görülür ki, bu da qan dövranını stimullaşdırır və dərini gücləndirir. Həmçinin həftədə 1-2 dəfə dəniz duzu ilə isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Bu, dəridən toksinləri çıxarmağa kömək edir və dəri tonunu yaxşılaşdırır. Köhnə ölü hüceyrələri aşındırmağa kömək edən və daha gənc və elastik olan yeni epidermisin böyüməsini stimullaşdıran pilinqlər haqqında da unutmayın. Prosedurlardan sonra dərinizi nəmləndirməyə əmin olun.

Xüsusi vitamin kompleksləri qəbul edin

Arıqlamaq zamanı dərinin elastikliyini qorumaq üçün xüsusi vitamin kompleksləri qəbul etmək tövsiyə olunur. Dərinin elastikliyindən məsul olan kollagenin səviyyəsini C, A, E vitaminləri, selenium və maqnezium artıracaq. Bundan əlavə, bu vitaminlər immunitet sistemini gücləndirir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və sürətlənmiş arıqlamağa kömək edir.

Nəticə

Bir neçə sadə tövsiyəyə əməl etsəniz, dəriyə zərər vermədən arıqlamaq mümkündür. Yavaş və davamlı olmağın müvəffəqiyyətin açarı olduğunu xatırlamaq vacibdir. Sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz, fiziki fəaliyyət, dəriyə qulluq və xüsusi vitamin komplekslərinin qəbulu haqqında unutmayın. Sağlamlığınıza və gözəlliyinizə diqqət yetirin!