Как да отслабнете без да навредите на кожата си

Отслабването без увреждане на кожата не е лесна задача. Много жени, които се стремят към идеално тяло, се сблъскват с проблема с отпуснатата кожа. Как да избегнем това заболяване и да загубим излишни килограми, без да навредим на кожата? В тази статия ще разгледаме няколко препоръки, които ще ви помогнат да поддържате еластичността на кожата, докато отслабвате.

Отслабвайте постепенно

Когато става въпрос за отслабване, бавното и стабилно е ключът към успеха. Внезапните промени в теглото могат да доведат до отпусната кожа, така че не се опитвайте да свалите всички тези излишни килограми за няколко дни. Диетолозите препоръчват загуба на тегло с 0,5-1 кг на седмица. Това ще позволи на кожата постепенно да се адаптира към промените и да избегне увисването.

Избягвайте строгите диети

Често желанието да отслабнете бързо и възможно най-ефективно води до строги диети и гладуване. Този подход обаче е не само вреден за здравето, но може да доведе и до отпускане на кожата. Ако искате да отслабнете, трябва да се придържате към здравословна и балансирана диета, която ще осигури на тялото всичко необходимо.

Яжте протеинови храни

Протеините са основните градивни елементи на нашето тяло, включително кожата. При отслабване е необходимо да се консумират достатъчно протеини, така че кожата да не губи своята еластичност. Включете в диетата си постно месо, птици, риба, млечни продукти и други протеинови храни.

Не прекалявайте с диетите с ниско съдържание на мазнини

Много хора, опитвайки се да отслабнат, злоупотребяват с нискомаслени храни и диети. Въпреки това, малко количество мазнини (30 g дневно) е необходимо на кожата, за да запази еластичността си. Просто дайте предпочитание на здравословните ненаситени мазнини, като добавите към менюто си растително масло, мазна риба и ядки.

Упражнение

Когато отслабвате, трябва да обърнете внимание не само на храненето, но и на физическата активност. Упражнението помага да поддържате мускулите си тонизирани и кожата си еластична. Освен това ускоряват метаболизма и спомагат за по-ефективно отслабване.

Пийте достатъчно вода

Водата е не само жизненоважен продукт, но и основен елемент за поддържане на еластичността на кожата. Докато отслабвате, трябва да пиете достатъчно вода, за да поддържате водния баланс на кожата и да избегнете дехидратация. Препоръчително е да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.

Добавете специални водни процедури към ежедневието си

За да се запази еластичността на кожата при отслабване, е необходимо да се обърне внимание на специални водни процедури. Препоръчва се 1-2 пъти на ден да се взема студен или контрастен душ, който стимулира кръвообращението и заздравява кожата. Можете също така да вземете гореща вана с морска сол 1-2 пъти седмично. Това помага за премахване на токсините от кожата и подобрява тонуса на кожата. Не забравяйте и за пилингите, които помагат за ексфолирането на старите мъртви клетки и стимулират растежа на нов епидермис, по-млад и по-еластичен. Не забравяйте да хидратирате кожата си след процедури.

Вземете специални витаминни комплекси

За да поддържате еластичността на кожата по време на отслабване, се препоръчва да приемате специални витаминни комплекси. Нивото на колаген, който е отговорен за еластичността на кожата, ще се повиши от витамините C, A, E, селен и магнезий. В допълнение, тези витамини укрепват имунната система, подобряват метаболизма и насърчават ускорената загуба на тегло.

Заключение

Отслабването без увреждане на кожата е възможно, ако следвате няколко прости препоръки. Важно е да запомните, че бавното и стабилно е ключът към успеха. Не забравяйте за здравословното и балансирано хранене, физическата активност, грижата за кожата и приемането на специални витаминни комплекси. Погрижете се за здравето и красотата си!