Cildinize zarar vermeden nasıl kilo verilir?

Cildinize zarar vermeden kilo vermek kolay bir iş değildir. İdeal bir vücut için çabalayan birçok kadın cilt sarkması sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Bu hastalıktan nasıl kaçınılır ve cilde zarar vermeden fazla kilolardan nasıl kurtuluruz? Bu yazımızda kilo verirken cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olacak çeşitli önerilere bakacağız.

Yavaş yavaş kilo verin

Kilo verme söz konusu olduğunda, yavaş ve istikrarlı olmak başarının anahtarıdır. Ani kilo değişiklikleri cildin sarkmasına neden olabilir, bu nedenle bu fazla kiloları birkaç gün içinde kaybetmeye çalışmayın. Beslenme uzmanları haftada 0,5-1 kg kilo kaybı önermektedir. Bu, cildin yavaş yavaş değişikliklere uyum sağlamasına ve sarkmanın önlenmesine olanak sağlayacaktır.

Katı diyetlerden kaçının

Çoğu zaman hızlı ve mümkün olduğu kadar etkili bir şekilde kilo verme arzusu, katı diyetlere ve oruç tutmaya yol açar. Ancak bu yaklaşım sağlığa zararlı olduğu gibi cildin sarkmasına da yol açabilir. Kilo vermek istiyorsanız vücuda ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayacak sağlıklı ve dengeli bir diyete uymanız gerekir.

Proteinli yiyecekler yiyin

Proteinler cilt dahil vücudumuzun ana yapı taşlarıdır. Kilo verirken cildin elastikiyetini kaybetmemesi için yeterli miktarda protein tüketmek gerekir. Diyetinize yağsız et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri ve diğer proteinli yiyecekleri ekleyin.

Az yağlı diyetleri aşırı kullanmayın

Kilo vermeye çalışan birçok insan, az yağlı yiyecekleri ve diyetleri kötüye kullanır. Ancak cildin elastikiyetini koruyabilmesi için az miktarda yağa (günde 30 gr) ihtiyaç vardır. Menünüze bitkisel yağ, yağlı balık ve fındık ekleyerek sağlıklı doymamış yağları tercih edin.

Egzersiz yapmak

Kilo verirken sadece beslenmeye değil, fiziksel aktiviteye de dikkat etmeniz gerekiyor. Egzersiz kaslarınızın sıkılaşmasına ve cildinizin elastik kalmasına yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve daha etkili kilo kaybına katkıda bulunurlar.

Yeterince su iç

Su sadece hayati bir ürün değil, aynı zamanda cildin elastikiyetini korumak için de önemli bir unsurdur. Kilo verirken cildin nem dengesini korumak ve su kaybını önlemek için yeterli miktarda su içmeniz gerekir. Günde en az 1,5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

Günlük rutininize özel su prosedürleri ekleyin

Kilo verirken cilt elastikiyetini korumak için özel su prosedürlerine dikkat etmek gerekir. Günde 1-2 kez kan dolaşımını uyaran ve cildi güçlendiren soğuk veya kontrastlı duş alınması tavsiye edilir. Ayrıca haftada 1-2 kez deniz tuzu ile sıcak banyo yapabilirsiniz. Bu, ciltteki toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve cilt tonunu iyileştirir. Ayrıca eski ölü hücrelerin pul pul dökülmesine yardımcı olan ve daha genç ve daha elastik yeni epidermisin büyümesini teşvik eden peelingleri de unutmayın. Tedavilerden sonra cildinizi mutlaka nemlendirin.

Özel vitamin kompleksleri alın

Kilo verirken cildin elastikiyetini korumak için özel vitamin komplekslerinin alınması tavsiye edilir. Cildin elastikiyetinden sorumlu olan kolajen düzeyi C, A, E vitaminleri, selenyum ve magnezyum ile artırılacaktır. Ayrıca bu vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir, metabolizmayı geliştirir ve kilo kaybını hızlandırır.

Çözüm

Birkaç basit tavsiyeye uyarsanız cildinize zarar vermeden kilo vermek mümkündür. Yavaş ve istikrarlı olmanın başarının anahtarı olduğunu unutmamak önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi, cilt bakımını ve özel vitamin kompleksleri almayı unutmayın. Sağlığınıza ve güzelliğinize dikkat edin!