Hur man använder linfröolja för viktminskning

Linfröolja är inte bara en utmärkt produkt för skönheten i hud och hår, utan också en användbar produkt som kan hjälpa till med viktminskning. Detta beror på den rika sammansättningen av oljan, som innehåller många nyttiga ämnen, såsom OMEGA-3, OMEGA-6 och OMEGA-9 fettsyror, samt vitaminer och mineraler.

Du bör dock inte bara lita på linfröolja i processen att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att övervaka din kost, vara uppmärksam på fysisk aktivitet och säkerställa tillräckligt med tid för sömn. Linfröolja kan bara hjälpa till att påskynda viktminskningsprocessen och göra det lättare och roligare för kroppen.

Hur tar man linfröolja för viktminskning?

Det är viktigt att veta att linfröolja bör tas 30 minuter före måltid tillsammans med ett glas vatten eller juice (före frukost, lunch och middag). Om denna procedur är ganska obehaglig för dig och du inte kan dricka oljan själv, kan du lägga till den som dressing till grönsakssallader eller till keso och yoghurt. Det är lämpligt att välja produkter med låg fetthalt och tillsätta lite honung för sötma.

Det dagliga intaget av linfröolja under viktminskning är 100 gram per dag. Denna norm bör dock inte överskridas, eftersom överdriven oljeförbrukning kan ha en negativ inverkan på hälsan. Varaktigheten av att använda oljan är 3 månader, varefter du måste ta en paus. Du bör inte genomföra mer än två kurser per år.

Hur väljer man rätt linolja?

För att linfröolja ska fungera och främja viktminskning måste du välja en kvalitetsprodukt och förvara den korrekt hemma.

Det är bäst att köpa linfröolja i en mörk flaska, eftersom ljus oxiderar oljan. Innan du köper, se till att läsa ingredienslistan för att undvika att köpa oljor med tillsatta föroreningar.

Det är bäst att köpa linolja på pålitliga ställen som kan garantera korrekt förvaring, eftersom den förstörs mycket lätt av höga temperaturer. Förvara oljan på en sval, mörk plats utom direkt solljus.

Oljan ska inte smaka bittert. Om du känner bitterhet betyder det att den har blivit bortskämd och det är bättre att undvika att använda den. Oljans färg kan variera från gyllene till brun beroende på graden av rening.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan steka med linfröolja, eftersom det snabbt oxiderar vid höga temperaturer. Konsumera den bara i sin "råa" form, lägg den till färdiga rätter eller använd den som en salladsdressing. Du kan också lägga till linfröolja till smoothies eller cocktails.

Slutsatser

Linfröolja är en hälsosam produkt som kan hjälpa till i viktminskningsprocessen på grund av dess rika sammansättning. Du bör dock inte bara lita på olja och glömma rätt näring, fysisk aktivitet och tillräcklig sömn. Linfröolja bör tas före måltid, i 3 månader, utan att överskrida den tillåtna gränsen. När du väljer olja bör du vara uppmärksam på kvaliteten på produkten och dess korrekta förvaring. Och glöm inte att linfröolja inte kan stekas, den bör bara konsumeras i sin "rå" form.