Los 7 mejores secretos de una cintura de avispa

Una cintura de avispa es el sueño de muchas mujeres. Una figura hermosa y una cintura delgada no solo son símbolo de feminidad, sino también de salud. Sin embargo, ¿cómo lograr el resultado deseado? En este artículo presentaremos los 7 secretos principales de una nutrición adecuada y saludable que te ayudarán a lograr una cintura de avispa.

1. Coma porciones pequeñas
   El ayuno es un procedimiento que no produce placer. Si tienes tanta hambre que empiezas a comer de todo, esto puede provocar un aumento del tamaño de la cintura. Por lo tanto, ingiera comidas pequeñas cada tres o cuatro horas al día. De esta forma te olvidarás de la sensación de hambre y de los kilos de más.

2. Incluye alimentos proteicos en tu dieta.
   Muchas mujeres creen que la carne, el pescado y los productos lácteos son enemigos de una cintura delgada. Sin embargo, estos alimentos son ricos en proteínas, lo que mejora el metabolismo. Por lo tanto, incluya requesón o atún en su dieta en pequeñas porciones que satisfagan el requerimiento diario de proteínas del cuerpo.

3. Evita el pan blanco
   El pan blanco es posible, pero los cereales y los panes integrales no son calorías peligrosas. Ayudan a aumentar los niveles de insulina y reducen la probabilidad de que se formen depósitos de grasa alrededor de la cintura. Así que come pasteles de arroz, avena o trigo una vez al día.

4. Hacer deporte
   Las sentadillas mantienen los músculos tonificados, pero no queman el exceso de peso. Reemplaza las horas de ejercicio por 10 minutos en la cinta. De esta forma acelerarás tu metabolismo y empezarás a quemar grasas.

5. Evite el alcohol
   El alcohol es un producto rico en calorías y perjudicial para la salud de la piel y los músculos. Por eso, para el entretenimiento, es mejor elegir vino tinto, que tiene menos calorías y es bueno para el corazón.

6. Evite los alimentos bajos en calorías
   Te equivocas si crees que los alimentos etiquetados como "bajos en calorías" tienen un efecto beneficioso sobre la salud de tu organismo. Como regla general, se les agregan edulcorantes artificiales, que contribuyen a la acumulación de colesterol en el cuerpo.

7. Incluye alimentos ricos en calorías en tu dieta
   Puede parecer absurdo que los alimentos ricos en calorías reduzcan el tamaño de la cintura. Sin embargo, destacados nutricionistas recomiendan incorporar a tu dieta sándwiches de aguacate y ensaladas con aceite de oliva y vinagre, que seguro le encantarán a tu cintura. Estos alimentos son ricos en grasas saludables que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas.

Así, comer bien y hacer ejercicio son los factores clave que te ayudarán a conseguir una cintura de avispa. Evita el ayuno, come alimentos proteicos, evita el pan blanco, haz ejercicio, evita el alcohol, evita los alimentos bajos en calorías e incluye en tu dieta alimentos ricos en calorías que te ayudarán a quemar grasas. ¡Siguiendo estos consejos conseguirás el resultado deseado y conseguirás una figura sana y bella!