Dieta rybna: menu i funkcje

Dieta rybna to skuteczny i szybki sposób na odchudzanie, szczególnie dla miłośników ryb i owoców morza. W trzy dni możesz stracić do pięciu kilogramów nadwagi. Jednak, jak każda inna dieta, należy ją uzgodnić z lekarzem i stosować ostrożnie, zwłaszcza u osób z chorobami nerek lub wątroby.

Głównymi produktami, które można spożywać w diecie rybnej, są ryby (lepiej wybierać niezbyt tłuste, ale pożywne: łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki, pstrąg), owoce morza, warzywa (sałata, cukinia, ogórki, marchew, papryka , kapusta, brokuły), owoce (z wyjątkiem winogron i bananów) oraz brązowy ryż. Dopuszczalne są także fermentowane produkty mleczne i jaja. Rybę można przyrządzać na różne sposoby: smażąc, gotując, piecząc lub gotując na parze. Wszystko zależy od preferencji smakowych.

Śniadanie powinno składać się z twarogu, jogurtu, jajek na twardo i zielonej herbaty. Drugie śniadanie powinno składać się z kawałka ryby i owocu np. grejpfruta, ananasa czy kiwi. Na lunch i kolację można zjeść ryby lub owoce morza oraz dozwolone warzywa. Można zrobić sałatkę i doprawić ją jogurtem, warzywa ugotować lub lekko podsmażyć na bardzo małej ilości oleju. W ramach diety rybnej nie należy pić przez godzinę po jedzeniu.

Dodatkowo dietę rybną można połączyć z piciem czerwonego wytrawnego wina, co przyspiesza proces odchudzania. Należy jednak zrezygnować ze słodyczy, mąki, kawy i herbaty, gdyż nie pasują one do diety.

Dieta rybna jest łatwa do tolerowania, ponieważ nie powoduje uczucia głodu, daje szybkie rezultaty i nie wpływa negatywnie na samopoczucie. Jeśli trzy dni diety były łatwe, można je wydłużyć do 7 dni. W każdym razie w diecie rybnej musisz skupić się na swoich wewnętrznych uczuciach. Dietetycy zalecają stosowanie diety rybnej raz na sześć miesięcy, aby zachować formę i oczyścić organizm.

Dieta rybna to skuteczny i szybki sposób na odchudzanie, szczególnie dla miłośników ryb i owoców morza. Stwórz jadłospis w oparciu o dozwolone produkty i postępuj zgodnie z zaleceniami dietetyka, aby osiągnąć zamierzone efekty.