Viisitoista askelta arvokkaaseen minihameeseen

Kevät 2007 tulee olemaan kuuluisa 80-luvun minimuotistaan. Vinkkejämme noudattamalla sinulla on pian varaa henkeäsalpaavimpaan minihameeseen. Pian kauan odotettu aurinko tulee vihdoin esiin ja haluamme laulaa, tanssia, rakastua ja lentää. Ainoat ihmiset, jotka voivat kiistää tämän, ovat ne, joita luonnollisesti estävät ylimääräiset kilot lentämästä. Joillekin meistä talven jälkeen, ei vain lentämisen jälkeen, voi olla vaikeaa jopa nousta maasta. Mitä tehdä nyt?! Hengitä syvään, rauhoitu ja laske vähintään 15:een.

1. Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjoita ylös kaikki mitä syöt viikon aikana. Tämä auttaa sinua seuraamaan ylimääräisiä kaloreita.

2. Analysoi ruokailutottumuksiasi ja yritä muuttaa niitä, jotka vahingoittavat vartaloasi.

3. Älä sääli itseäsi! Sen sijaan motivoi itseäsi saavuttamalla tavoitteesi.

4. Opi oikean ravinnon perusteet. Tämä auttaa sinua hallitsemaan kaloreita ja valitsemaan terveellisiä ruokia.

5. Tee erityinen toimintasuunnitelma, joka sisältää päivittäisen rutiinin ja luettelon sallituista tuotteista.

6. Laske kalorit ja varmista, etteivät ne ylitä sallittua rajaa.

7. Palkitse itsesi jokaisesta pienestä voitosta tavoitteesi saavuttamisessa.

8. Liikkua enemmän. Tämä nopeuttaa ylimääräisten kalorien polttamista.

9. Mittaa painosi ja tilavuutesi säännöllisesti seurataksesi edistymistäsi.

10. Syö hitaammin, jolloin aivosi saavat aikaa ymmärtää, että olet kylläinen.

11. Pienennä annos- ja lautaskokoja.

12. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Tämä tyydyttää nälän ja poistaa myrkkyjä.

13. Älä ota kaikkea kerralla. Ota muutokset käyttöön asteittain vahvistaen uusia tapoja.

14. Kuvittele joka päivä uusi hoikka elämäsi. Se motivoi.

15. Rakasta itseäsi ja usko menestykseen! Positiivisella asenteella saavutat varmasti tavoitteesi!