Петнадесет стъпки до скъпата минипола

Пролетта на 2007 г. ще бъде известна със своята мини-мода а ла 80-те. Следвайки нашите съвети, скоро ще можете да си позволите най-спиращата дъха минипола. Скоро най-накрая ще изгрее дългоочакваното слънце и ще искаме да пеем, танцуваме, влюбваме се и летим. Единствените хора, които могат да спорят с това, са тези, които естествено са възпрепятствани от излишните килограми от летенето. За някои от нас, след зимата, не само летене, може да бъде трудно дори да се издигнат от земята. Какво да правим сега?! Поемете дълбоко въздух, успокойте се и пребройте поне до 15.

1. Водете хранителен дневник. Запишете всичко, което ядете през седмицата. Това ще ви помогне да следите излишните калории.

2. Анализирайте хранителните си навици и се опитайте да промените тези, които вредят на фигурата ви.

3. Не се самосъжалявайте! Вместо това се мотивирайте, като постигнете целта си.

4. Научете основите на правилното хранене. Това ще ви помогне да контролирате калориите и да избирате здравословни храни.

5. Направете конкретен план за действие с дневен режим и списък с разрешени продукти.

6. Пребройте калориите си и се уверете, че не надвишават допустимата граница.

7. Награждавайте се за всяка малка победа в постигането на вашата цел.

8. Движете се повече. Това ще ускори изгарянето на излишните калории.

9. Измервайте теглото и обема си редовно, за да следите напредъка си.

10. Яжте по-бавно, давайки време на мозъка си да осъзнае, че сте сити.

11. Намалете размера на порциите и чиниите.

12. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден. Това ще засити глада ви и ще премахне токсините.

13. Не поемайте всичко наведнъж. Въвеждайте промените постепенно, затвърждавайки нови навици.

14. Всеки ден си представяйте новия си строен живот. Мотивира.

15. Обичайте се и вярвайте в успеха! С положително отношение определено ще постигнете целта си!