П'ятнадцять кроків до заповітної міні-спідниці

Весна 2007 року прославиться своєю міні-модою а-ля 80-ті. Дотримуючись наших порад, ви скоро зможете дозволити собі саму дивовижну міні-спідницю. Скоро вигляне нарешті довгоочікуване сонечко і нам захочеться співати, танцювати, закохуватися і літати. Посперечатися з цим можуть хіба що ті, кому літати цілком заважають зайві кілограми. Деяким із нас після зими не те що літати, навіть від землі буває важко відірватися. Що ж тепер робити?! Глибоко зітхнути, заспокоїтись і дорахувати хоча б до 15.

1. Ведіть щоденник харчування. Записуйте все, що з'їдаєте протягом тижня. Це допоможе відстежити зайві калорії.

2. Аналізуйте свої харчові звички та постарайтеся змінити ті, що шкодять фігурі.

3. Не шкодуйте себе! Натомість мотивуйте себе досягненням мети.

4. Вивчіть основи правильного харчування. Це допоможе контролювати калорії та вибирати корисні продукти.

5. Складіть конкретний план дій із розпорядком дня та переліком дозволених продуктів.

6. Підраховуйте калорії та стежте, щоб вони не перевищували допустиму норму.

7. Заохочуйте себе за кожну маленьку перемогу у досягненні мети.

8. Більше рушайте. Це прискорить спалювання зайвих калорій.

9. Регулярно вимірюйте вагу та об'єми, щоб відстежувати динаміку.

10. Їжте повільніше, даючи мозку час усвідомити, що ви ситі.

11. Зменшіть розмір порцій та тарілок.

12. Пийте щонайменше 8 склянок води щодня. Це вгамує голод і виведе токсини.

13. Не беріться одразу за все. Вводьте зміни поступово, закріплюючи нові звички.

14. Щодня уявляйте своє нове струнке життя. Це мотивує.

15. Любіть себе та вірте в успіх! З позитивним настроєм ви обов'язково досягнете мети!