Değerli mini eteğe on beş adım

2007 İlkbaharı 80'lerdeki mini modasıyla meşhur olacak. İpuçlarımızı takip ederek çok geçmeden en nefes kesici mini eteğe sahip olabileceksiniz. Yakında uzun zamandır beklenen güneş nihayet doğacak ve şarkı söylemek, dans etmek, aşık olmak ve uçmak isteyeceğiz. Bununla tartışabilecek tek kişi, doğal olarak fazla kilolar nedeniyle uçmayı engelleyen kişilerdir. Bazılarımız için kıştan sonra sadece uçmak değil, yerden kalkmak bile zor olabiliyor. Şimdi ne yapmalı?! Derin bir nefes alın, sakinleşin ve en az 15'e kadar sayın.

1. Bir yemek günlüğü tutun. Hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın. Bu, fazla kalorileri takip etmenize yardımcı olacaktır.

2. Yeme alışkanlıklarınızı analiz edin ve figürünüze zarar verenleri değiştirmeye çalışın.

3. Kendiniz için üzülmeyin! Bunun yerine hedefinize ulaşarak kendinizi motive edin.

4. Doğru beslenmenin temellerini öğrenin. Bu, kalorileri kontrol etmenize ve sağlıklı yiyecekleri seçmenize yardımcı olacaktır.

5. Günlük rutini ve izin verilen ürünlerin listesini içeren özel bir eylem planı yapın.

6. Kalorilerinizi sayın ve izin verilen sınırı aşmadıklarından emin olun.

7. Hedefinize ulaşmadaki her küçük zafer için kendinizi ödüllendirin.

8. Daha fazla hareket edin. Bu fazla kalorilerin yakılmasını hızlandıracaktır.

9. İlerlemenizi takip etmek için kilonuzu ve hacminizi düzenli olarak ölçün.

10. Daha yavaş yiyin, beyninize tok olduğunuzu fark etmesi için zaman tanıyın.

11. Porsiyon ve tabak boyutlarını azaltın.

12. Günde en az 8 bardak su için. Bu açlığınızı giderecek ve toksinleri atacaktır.

13. Her şeyi bir anda üstlenmeyin. Yeni alışkanlıkları güçlendirerek değişiklikleri yavaş yavaş uygulayın.

14. Her gün yeni ince hayatınızı hayal edin. Motive eder.

15. Kendinizi sevin ve başarıya inanın! Olumlu bir tavırla kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız!