Tizenöt lépés a kincses miniszoknyáig

2007 tavasza a 80-as évek minidivatjáról lesz híres. Ha követi tippjeinket, hamarosan megengedheti magának a leglélegzetelállítóbb miniszoknyát. Hamarosan végre kisüt a várva várt nap, és énekelni, táncolni, szerelmesek leszünk és repülni akarunk. Ezzel csak azok tudnak vitatkozni, akiket természetesen a plusz kilók akadályoznak a repülésben. Néhányunk számára a tél után nem csak repülés, de még a földről is nehéz lehet felszállni. Mi a teendő most?! Vegyél egy mély levegőt, nyugodj meg és számolj el legalább 15-ig.

1. Vezess étkezési naplót. Írj le mindent, amit a héten eszel. Ez segít nyomon követni a felesleges kalóriákat.

2. Elemezze étkezési szokásait, és próbáljon változtatni azokon, amelyek károsítják az alakját.

3. Ne sajnáld magad! Ehelyett motiváld magad a célod elérésével.

4. Ismerje meg a helyes táplálkozás alapjait. Ez segít a kalóriák szabályozásában és az egészséges ételek kiválasztásában.

5. Készítsen konkrét cselekvési tervet napi rutinnal és az engedélyezett termékek listájával.

6. Számolja meg a kalóriákat, és győződjön meg arról, hogy nem haladja meg a megengedett határértéket.

7. Jutalmazd meg magad minden kis győzelemért a célod elérésében.

8. Mozogj többet. Ez felgyorsítja a felesleges kalóriák elégetését.

9. Rendszeresen mérje meg súlyát és térfogatát, hogy nyomon követhesse fejlődését.

10. Egyél lassabban, adj időt az agyadnak, hogy felismerje, jóllakott vagy.

11. Csökkentse az adagok és a tányérok méretét.

12. Igyál legalább 8 pohár vizet naponta. Ez csillapítja az éhséget és eltávolítja a méreganyagokat.

13. Ne vállalj mindent egyszerre. Fokozatosan vezesse be a változtatásokat, erősítse meg az új szokásokat.

14. Minden nap képzeld el új, karcsú életedet. Ez motivál.

15. Szeresd magad és higgy a sikerben! Pozitív hozzáállással biztosan eléri célját!