Qiymətli mini yubkaya on beş addım

2007-ci ilin baharı 80-ci illərin mini dəbi ilə məşhur olacaq. Məsləhətlərimizə əməl etməklə siz tezliklə ən nəfəs kəsən mini yubka əldə edə biləcəksiniz. Tezliklə çoxdan gözlənilən günəş nəhayət çıxacaq və biz mahnı oxumaq, rəqs etmək, aşiq olmaq və uçmaq istəyəcəyik. Bununla mübahisə edə biləcək yeganə insanlar təbii olaraq əlavə funtların uçuşuna mane olanlardır. Bəzilərimiz üçün qışdan sonra nəinki uçmaq, hətta yerdən qalxmaq belə çətin ola bilər. İndi nə etməli?! Dərindən nəfəs alın, sakitləşin və ən azı 15-ə qədər sayın.

1. Qida gündəliyi saxlayın. Həftə ərzində yediyiniz hər şeyi yazın. Bu, artıq kaloriləri izləməyə kömək edəcək.

2. Yemək vərdişlərinizi təhlil edin və fiqurunuza zərər verənləri dəyişdirməyə çalışın.

3. Özünüzə yazığı gəlməyin! Bunun əvəzinə məqsədinizə çatmaqla özünüzü motivasiya edin.

4. Düzgün qidalanmanın əsaslarını öyrənin. Bu, kalorilərə nəzarət etməyə və sağlam qidalar seçməyə kömək edəcək.

5. Gündəlik rejim və icazə verilən məhsulların siyahısı ilə xüsusi bir fəaliyyət planı hazırlayın.

6. Kalorilərinizi hesablayın və onların icazə verilən həddi aşmadığından əmin olun.

7. Məqsədinizə çatmaqda hər kiçik qələbəyə görə özünüzü mükafatlandırın.

8. Daha çox hərəkət edin. Bu, artıq kalorilərin yandırılmasını sürətləndirəcək.

9. Tərəqqinizi izləmək üçün çəkinizi və həcminizi mütəmadi olaraq ölçün.

10. Daha yavaş yeyin, beyninizə tox olduğunuzu anlamaq üçün vaxt verin.

11. Porsiya və boşqab ölçülərini azaldın.

12. Gündə ən azı 8 stəkan su içmək. Bu, aclığınızı təmin edəcək və toksinləri çıxaracaq.

13. Hər şeyi bir anda götürməyin. Dəyişiklikləri tədricən tətbiq edin, yeni vərdişləri gücləndirin.

14. Hər gün yeni incə həyatınızı təsəvvür edin. Həvəsləndirir.

15. Özünüzü sevin və uğura inanın! Müsbət münasibətlə siz mütləq məqsədinizə çatacaqsınız!