Grassroots pəhriz (nazik ayaqlar üçün pəhriz)

Bir çox qız və qadın, xüsusən də armud şəklində olanlar, tez-tez tam ayaq problemi ilə qarşılaşırlar. Bu problemi həll etmək üçün diqqət mərkəzində olduğuna görə "ot kökləri" adlanan xüsusi bir pəhriz var. Bu, ciddi bir menyu ilə aşağı kalorili pəhrizdir, effektivliyi həftədə təxminən 5 kq-dır və təsiri ayaqların, kalçaların və bitişik bədən hissələrinin həcmini azaltmağa yönəldilmişdir.

Kütləvi pəhrizin müsbət və mənfi cəhətləri

Kütləvi pəhrizin faydalarına aşağıdakılar daxildir:

1. arıqlama sürəti,
2. şişkinliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalması,
3. pəhrizin vitamin və minerallarla zəngin qidalarla doyurulması.

Nisbi bir dezavantaj, pəhrizin bir neçə "yarı aclıq" gününü əhatə etməsidir. Həmçinin, bu pəhriz seçimi məqsədyönlü hesab edilsə də, hərəkətin xüsusi olaraq bədənin aşağı hissəsində cəmləşdiyi mexanizm qeyri-müəyyən olaraq qalır.

Grassroots pəhriz menyusu

Pəhrizdə bir neçə standart içki istifadə olunur:

1. şokolad-süd - içində həll edilmiş 3 kub tünd şokolad ilə ilıq yağsız süddən hazırlanmış içki);
2. bal - 300 ml ərinmiş suya bir çay qaşığı bal;
3. bal-limon - bir stəkan suya bir çay qaşığı bal və bir limonun suyu.

Tərəvəz şorbası və salat da istifadə olunur:

1. tərəvəz şorbası - yerkökü və pomidor - 1,5 litr suya 0,5 kq və 1 kq soğan;
2. tərəvəz salatı - pomidor, xiyar və soğan - 1 əd.

Diqqət edin: bütün həftə ərzində hər gün yuxudan oyandıqdan dərhal sonra 0,5 litr su içmək məcburidir.

Birinci gün

Səhər yeməyi: şokoladlı südlü içki.
İkinci səhər yeməyi: bal içkisi.
Nahar: tərəvəz salatı (limon suyu ilə geyindirilmiş), stəkan süd.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bal-limonlu içki, qatıq (100 q).
Şam yeməyi: 0,5 litr su, bir alma və ya armud.

İkinci gün

Səhər yeməyi: şokoladlı südlü içki.
İkinci səhər yeməyi: bal içkisi.
Nahar: tərəvəz salatı, stəkan süd.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bal-limonlu içki, qatıq (100 q).
Şam yeməyi: 0,5 litr su, bir alma və ya armud.

Üçüncü gün

Səhər yeməyi: şokoladlı südlü içki.
İkinci səhər yeməyi: bal içkisi.
Nahar: tərəvəz şorbası, stəkan süd.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bal-limonlu içki, qatıq (100 q).
Şam yeməyi: 0,5 litr ərimiş su, bir alma və ya armud.

Dördüncü gün

Səhər yeməyi: günortadan əvvəl, az-az içmək: 1,5 litr su, qreypfrut suyu (2 ədəd), şokoladlı süd içkisi, 0,3 litr tərəvəz şorbası.
Nahar: bal-limonlu içki.
Günortadan sonra qəlyanaltı: buxarda hazırlanmış balıq.
Şam yeməyi: 0,5 litr ərimiş su, bir alma.

Beşinci gün

Səhər yeməyi: 1 litr su, günortadan əvvəl az-az içmək.
Nahar: az yağlı kəsmik (250 q), qatıq, bir çay qaşığı bal.
Günortadan sonra qəlyanaltı: hər növdən bir quru meyvə, digəri isə bir saat sonra.
Şam yeməyi: 0,5 litr ərimiş su, bir çay qaşığı bal.

Altıncı gün

Səhər yeməyi: tərəvəz şorbası.
Nahar: qatıq, bal-limonlu içki.
Şam yeməyi: 0,5 litr ərimiş su, qreypfrut (bir dilim).

Yeddi gün

Səhər yeməyi: 0,5 litr ərimiş su, bir az pendir.
Nahar: yağsız balıq, tərəvəz salatı (zeytun yağı ilə geyindirilmiş).
Günortadan sonra qəlyanaltı: qatıq, bal-limonlu içki.
Şam yeməyi: qatıq, üç alma.

Bu pəhrizin xüsusiyyətləri, hətta kiçik kilo itkisi ilə də bədən həcmini azaltmağın vizual olaraq çox nəzərə çarpan təsirini ehtiva edir. Bu qidalanma üsuluna gündəlik idman və təmiz havada gəzintilər əlavə etsəniz, onun effektivliyini artırmaq olar. Bundan əlavə, siqaretdən və spirtli içkilərdən tamamilə imtina etmək məsləhətdir.