Chế độ ăn cơ sở (chế độ ăn cho đôi chân thon gọn)

Nhiều cô gái và phụ nữ, đặc biệt là những người có dáng người quả lê, thường phải đối mặt với vấn đề về đôi chân đầy đặn. Để giải quyết vấn đề này, có một chế độ ăn kiêng đặc biệt, do trọng tâm nên được gọi là “cơ sở”. Đây là chế độ ăn kiêng ít calo với thực đơn nghiêm ngặt, hiệu quả của nó là khoảng 5 kg mỗi tuần sử dụng và tác dụng tập trung vào việc giảm thể tích của chân, hông và các bộ phận cơ thể lân cận.

Ưu và nhược điểm của chế độ ăn cơ sở

Những lợi ích của chế độ ăn cơ sở bao gồm:

1. tốc độ giảm cân,
2. giảm sưng tấy đáng kể,
3. bão hòa chế độ ăn uống với thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Một bất lợi tương đối là chế độ ăn kiêng này bao gồm nhiều ngày “nửa đói”. Ngoài ra, mặc dù lựa chọn chế độ ăn kiêng này được coi là mục tiêu, nhưng cơ chế tác động tập trung đặc biệt vào phần dưới của cơ thể vẫn chưa rõ ràng.

Thực đơn ăn kiêng cơ sở

Một số đồ uống tiêu chuẩn được sử dụng trong chế độ ăn kiêng:

1. sô cô la-sữa - đồ uống làm từ sữa gầy ấm với 3 khối sô cô la đen hòa tan trong đó);
2. mật ong - một thìa cà phê mật ong trên 300 ml nước tan chảy;
3. chanh mật ong - một thìa cà phê mật ong và nước cốt của một quả chanh cho mỗi cốc nước.

Súp rau và salad cũng được sử dụng:

1. súp rau - cà rốt và cà chua - 0,5 kg và 1 kg hành tây trên 1,5 lít nước;
2. salad rau - cà chua, dưa chuột và hành tây - 1 chiếc.

Xin lưu ý: bắt buộc phải uống 0,5 lít nước ngay sau khi thức dậy mỗi ngày trong cả tuần.

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: uống sữa sô cô la.
Bữa sáng thứ hai: uống mật ong.
Bữa trưa: salad rau (với nước cốt chanh), một ly sữa.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước chanh mật ong, sữa chua (100 g).
Bữa tối: 0,5 lít nước, một quả táo hoặc lê.

Ngày thứ nhì

Bữa sáng: uống sữa sô cô la.
Bữa sáng thứ hai: uống mật ong.
Bữa trưa: salad rau, một ly sữa.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước chanh mật ong, sữa chua (100 g).
Bữa tối: 0,5 lít nước, một quả táo hoặc lê.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: uống sữa sô cô la.
Bữa sáng thứ hai: uống mật ong.
Bữa trưa: súp rau, ly sữa.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: nước chanh mật ong, sữa chua (100 g).
Bữa tối: 0,5 lít nước đun chảy, một quả táo hoặc lê.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: uống từng chút một trước buổi trưa: 1,5 lít nước, nước bưởi (2 miếng), nước sữa sô cô la, 0,3 lít súp rau.
Bữa trưa: uống chanh mật ong.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cá hấp.
Bữa tối: 0,5 lít nước đun chảy, một quả táo.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 1 lít nước, uống từng chút một trước buổi trưa.
Bữa trưa: phô mai ít béo (250 g), sữa chua, một thìa mật ong.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một loại trái cây sấy khô bất kỳ loại nào và một loại khác sau đó một giờ.
Bữa tối: 0,5 lít nước đun chảy, một thìa mật ong.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: súp rau.
Bữa trưa: sữa chua, uống chanh mật ong.
Bữa tối: 0,5 lít nước đun chảy, bưởi (một lát).

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 0,5 lít nước đun chảy, một ít phô mai.
Bữa trưa: cá nạc, salad rau (với dầu ô liu).
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: sữa chua, nước chanh mật ong.
Bữa tối: sữa chua, ba quả táo.

Đặc điểm của chế độ ăn kiêng này bao gồm tác dụng giảm thể tích cơ thể rất rõ rệt về mặt thị giác, ngay cả khi giảm cân nhẹ. Hiệu quả của nó có thể tăng lên nếu bạn thêm tập thể dục hàng ngày và đi bộ trong không khí trong lành vào phương pháp dinh dưỡng này. Ngoài ra, nên ngừng hút thuốc và uống rượu hoàn toàn.