Dieta oddolna (dieta na smukłe nogi)

Wiele dziewcząt i kobiet, szczególnie tych o sylwetce gruszki, często boryka się z problemem pełnych nóg. Aby rozwiązać ten problem, istnieje specjalna dieta, która ze względu na swój cel nazywana jest „oddolną”. Jest to dieta niskokaloryczna o rygorystycznym jadłospisie, której skuteczność wynosi około 5 kg na tydzień stosowania, a efekt skupia się na zmniejszeniu objętości nóg, bioder i przyległych partii ciała.

Plusy i minusy diety oddolnej

Korzyści wynikające z diety oddolnej obejmują:

1. szybkość utraty wagi,
2. znaczne zmniejszenie obrzęków,
3. nasycenie diety produktami bogatymi w witaminy i minerały.

Względną wadą jest to, że dieta obejmuje kilka dni „na wpół głodnych”. Ponadto, chociaż tę opcję dietetyczną uważa się za ukierunkowaną, mechanizm, dzięki któremu działanie koncentruje się szczególnie na dolnej części ciała, pozostaje niejasny.

Menu diety oddolnej

W diecie stosuje się kilka standardowych napojów:

1. czekoladowo-mleczna – napój sporządzony z ciepłego, odtłuszczonego mleka z rozpuszczonymi w nim 3 kostkami ciemnej czekolady);
2. miód - łyżeczka miodu na 300 ml stopionej wody;
3. miód-cytryna - łyżeczka miodu i sok z jednej cytryny na szklankę wody.

Stosuje się również zupę jarzynową i sałatkę:

1. zupa jarzynowa - marchewka i pomidory - 0,5 kg i 1 kg cebuli na 1,5 litra wody;
2. sałatka jarzynowa - pomidor, ogórek i cebula - 1 szt.

Uwaga: obowiązkowe jest wypicie 0,5 litra wody bezpośrednio po przebudzeniu, codziennie przez cały tydzień.

Pierwszy dzień

Śniadanie: napój mleczno-czekoladowy.
Drugie śniadanie: napój miodowy.
Obiad: sałatka jarzynowa (zalana sokiem z cytryny), szklanka mleka.
Podwieczorek: napój miodowo-cytrynowy, jogurt (100 g).
Obiad: 0,5 litra wody, jedno jabłko lub gruszka.

Drugi dzień

Śniadanie: napój mleczno-czekoladowy.
Drugie śniadanie: napój miodowy.
Obiad: sałatka jarzynowa, szklanka mleka.
Podwieczorek: napój miodowo-cytrynowy, jogurt (100 g).
Obiad: 0,5 litra wody, jedno jabłko lub gruszka.

Dzień trzeci

Śniadanie: napój mleczno-czekoladowy.
Drugie śniadanie: napój miodowy.
Obiad: zupa jarzynowa, szklanka mleka.
Podwieczorek: napój miodowo-cytrynowy, jogurt (100 g).
Obiad: 0,5 litra roztopionej wody, jedno jabłko lub gruszka.

Dzień czwarty

Śniadanie: przed południem pić małymi porcjami: 1,5 litra wody, sok grejpfrutowy (2 sztuki), napój mleczno-czekoladowy, 0,3 litra zupy jarzynowej.
Obiad: napój miodowo-cytrynowy.
Popołudniowa przekąska: ryba gotowana na parze.
Obiad: 0,5 litra roztopionej wody, jedno jabłko.

Dzień piąty

Śniadanie: 1 litr wody, pić stopniowo przed południem.
Obiad: twarożek odtłuszczony (250 g), jogurt, łyżeczka miodu.
Podwieczorek: jeden dowolny suszony owoc i drugi godzinę później.
Obiad: 0,5 litra roztopionej wody, łyżeczka miodu.

Dzień szósty

Śniadanie: zupa jarzynowa.
Obiad: jogurt, napój miodowo-cytrynowy.
Kolacja: 0,5 litra roztopionej wody, grejpfrut (jeden plasterek).

Dzień siódmy

Śniadanie: 0,5 litra stopionej wody, trochę sera.
Obiad: chuda ryba, sałatka jarzynowa (zalana oliwą).
Podwieczorek: jogurt, napój miodowo-cytrynowy.
Kolacja: jogurt, trzy jabłka.

Cechą tej diety jest bardzo zauważalny wizualnie efekt zmniejszenia objętości ciała, nawet przy niewielkiej utracie wagi. Jego skuteczność można zwiększyć, jeśli do tej metody odżywiania dodamy codzienną aktywność fizyczną i spacery na świeżym powietrzu. Ponadto wskazane jest całkowite zaprzestanie palenia i picia alkoholu.