Grassroots dieta (dieta pro štíhlé nohy)

S problémem plných nohou se často potýká mnoho dívek a žen, zejména ty s postavou typu hruška. K vyřešení tohoto problému existuje speciální dieta, která se díky svému zaměření nazývá „grassroots“. Jedná se o nízkokalorickou dietu s přísným jídelníčkem, jejíž účinnost je cca 5 kg za týden užívání a efekt je zaměřen na zmenšení objemu nohou, boků a přilehlých částí těla.

Klady a zápory základní stravy

Mezi výhody základní stravy patří:

1. rychlost hubnutí,
2. výrazné snížení otoku,
3. nasycení stravy potravinami s vysokým obsahem vitamínů a minerálů.

Relativní nevýhodou je, že dieta zahrnuje několik dní „napůl hladovění“. I když je tato dietní možnost považována za cílenou, mechanismus, kterým se účinek soustředí konkrétně na spodní část těla, zůstává nejasný.

Grassroots dietní menu

Ve stravě se používá několik standardních nápojů:

1. čokoládové mléko - nápoj vyrobený z teplého odstředěného mléka se 3 kostkami hořké čokolády rozpuštěnými v něm);
2. med - lžička medu na 300 ml roztavené vody;
3. medovo-citronová - lžička medu a šťáva z jednoho citronu na sklenici vody.

Používá se také zeleninová polévka a salát:

1. zeleninová polévka - mrkev a rajčata - 0,5 kg a 1 kg cibule na 1,5 litru vody;
2. zeleninový salát - rajčata, okurka a cibule - 1 ks.

Pozor: je povinné vypít 0,5 litru vody ihned po probuzení každý den po celý týden.

První den

Snídaně: čokoládový mléčný nápoj.
Druhá snídaně: medový nápoj.
Oběd: zeleninový salát (obalený citronovou šťávou), sklenice mléka.
Odpolední svačina: medovo-citronový nápoj, jogurt (100 g).
Večeře: 0,5 litru vody, jedno jablko nebo hruška.

Druhý den

Snídaně: čokoládový mléčný nápoj.
Druhá snídaně: medový nápoj.
Oběd: zeleninový salát, sklenice mléka.
Odpolední svačina: medovo-citronový nápoj, jogurt (100 g).
Večeře: 0,5 litru vody, jedno jablko nebo hruška.

Den třetí

Snídaně: čokoládový mléčný nápoj.
Druhá snídaně: medový nápoj.
Oběd: zeleninová polévka, sklenice mléka.
Odpolední svačina: medovo-citronový nápoj, jogurt (100 g).
Večeře: 0,5 litru rozpuštěné vody, jedno jablko nebo hruška.

Den čtvrtý

Snídaně: před polednem pijte po troškách: 1,5 l vody, grapefruitový džus (2 ks), čokoládový mléčný nápoj, 0,3 l zeleninové polévky.
Oběd: medovo-citronový nápoj.
Odpolední svačina: dušená ryba.
Večeře: 0,5 litru rozpuštěné vody, jedno jablko.

Den pátý

Snídaně: 1 litr vody, vypijte po troškách před polednem.
Oběd: nízkotučný tvaroh (250 g), jogurt, lžička medu.
Odpolední svačina: jedno sušené ovoce jakéhokoli druhu a další o hodinu později.
Večeře: 0,5 litru rozpuštěné vody, lžička medu.

Den šestý

Snídaně: zeleninová polévka.
Oběd: jogurt, medovo-citronový nápoj.
Večeře: 0,5 litru rozpuštěné vody, grapefruit (jeden plátek).

Den sedmý

Snídaně: 0,5 l rozpuštěné vody, trochu sýra.
Oběd: libové ryby, zeleninový salát (obalený olivovým olejem).
Odpolední svačina: jogurt, medovo-citrónový nápoj.
Večeře: jogurt, tři jablka.

Mezi rysy této diety patří vizuálně velmi znatelný efekt zmenšení objemu těla i při menším úbytku hmotnosti. Jeho účinnost lze zvýšit, pokud k tomuto způsobu výživy přidáte každodenní pohyb a procházky na čerstvém vzduchu. Kromě toho je vhodné úplně přestat kouřit a pít alkohol.