草根饮食（瘦腿饮食）

很多女生，尤其是梨形身材的女生，经常面临腿部丰满的问题。为了解决这个问题，有一种特殊的饮食方式，由于其针对性，被称为“草根”。这是一种菜单严格的低热量饮食，每周使用的效果约为5公斤，效果集中在减少腿部、臀部和邻近身体部位的体积。

草根饮食的优点和缺点

草根饮食的好处包括：

1. 减肥速度，
2. 肿胀明显减少，
3. 饮食中富含维生素和矿物质的食物饱和。

一个相对的缺点是饮食需要几天的“半饥饿”。此外，尽管这种饮食选择被认为是有针对性的，但其作用专门集中在身体下半部分的机制仍不清楚。

草根饮食菜单

饮食中使用几种标准饮料：

1. 巧克力牛奶——一种由热脱脂牛奶制成的饮料，其中溶解有 3 块黑巧克力）；
2. 蜂蜜——每300毫升融水一茶匙蜂蜜；
3. 蜂蜜柠檬——每杯水一茶匙蜂蜜和一个柠檬汁。

还使用蔬菜汤和沙拉：

1. 蔬菜汤 - 胡萝卜和西红柿 - 每 1.5 升水 0.5 公斤和 1 公斤洋葱；
2. 蔬菜沙拉 - 番茄、黄瓜和洋葱 - 1 份。

请注意：整周每天起床后必须立即喝 0.5 升水。

第一天

早餐：巧克力牛奶饮料。
第二份早餐：蜂蜜饮。
午餐：蔬菜沙拉（配柠檬汁）、一杯牛奶。
下午加餐：蜂蜜柠檬饮料、酸奶（100克）。
晚餐：0.5升水，一个苹果或梨。

第二天

早餐：巧克力牛奶饮料。
第二份早餐：蜂蜜饮。
午餐：蔬菜沙拉，一杯牛奶。
下午加餐：蜂蜜柠檬饮料、酸奶（100克）。
晚餐：0.5升水，一个苹果或梨。

第三天

早餐：巧克力牛奶饮料。
第二份早餐：蜂蜜饮。
午餐：蔬菜汤，一杯牛奶。
下午加餐：蜂蜜柠檬饮料、酸奶（100克）。
晚餐：0.5升融水，一个苹果或梨。

第四天

早餐：中午之前，一点一点喝：水1.5升、柚子汁（2粒）、巧克力奶饮料、蔬菜汤0.3升。
午餐：蜂蜜柠檬饮料。
下午点心：清蒸鱼。
晚餐：0.5升融水，一个苹果。

第五天

早餐：水1升，中午前少量饮用。
午餐：低脂干酪（250克）、酸奶、一茶匙蜂蜜。
下午点心：任何种类的干果一份，一小时后再一份。
晚餐：0.5升融水，一茶匙蜂蜜。

第六天

早餐：蔬菜汤。
午餐：酸奶、蜂蜜柠檬饮料。
晚餐：0.5升融水、柚子（一片）。

第七天

早餐：0.5升融水，少许奶酪。
午餐：瘦鱼、蔬菜沙拉（淋橄榄油）。
下午点心：酸奶、蜂蜜柠檬饮料。
晚餐：酸奶，三个苹果。

这种饮食的特点包括视觉上非常明显的减少身体体积的效果，即使体重减轻很小。如果您在这种营养方法的基础上加上日常锻炼和在新鲜空气中散步，其效果会得到提高。另外，建议完全戒烟戒酒。