Alulról építkező diéta (diéta karcsú lábakért)

Sok lány és nő, különösen a körte alakúak, gyakran szembesülnek a telt lábak problémájával. Ennek a problémának a megoldására létezik egy speciális diéta, amelyet fókusza miatt „alulról” neveznek. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend szigorú menüvel, amelynek hatékonysága körülbelül 5 kg hetente, és a hatás a lábak, a csípő és a szomszédos testrészek térfogatának csökkentésére irányul.

Az alulról építkező étrend előnyei és hátrányai

A helyi étrend előnyei a következők:

1. a fogyás sebessége,
2. a duzzanat jelentős csökkenése,
3. az étrend telítettsége magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú élelmiszerekkel.

Relatív hátránya, hogy a diéta több „féléhes” napot foglal magában. Ezenkívül, bár ez az étrendi lehetőség célzottnak tekinthető, továbbra sem világos az a mechanizmus, amellyel a hatás kifejezetten a test alsó részére koncentrálódik.

Alulról építkező diétás menü

Számos szokásos italt használnak az étrendben:

1. csokoládé-tej - meleg sovány tejből készült ital 3 kocka étcsokoládé feloldásával);
2. méz - egy teáskanál méz 300 ml olvadt vízhez;
3. méz-citrom - egy teáskanál méz és egy citrom leve pohár vízhez.

Zöldséglevest és salátát is használnak:

1. zöldségleves - sárgarépa és paradicsom - 0,5 kg és 1 kg hagyma 1,5 liter vízben;
2. zöldségsaláta - paradicsom, uborka és hagyma - 1 db.

Figyelem: ébredés után azonnal 0,5 liter vizet kell inni minden nap egész héten.

Az első nap

Reggeli: csokis tejital.
Második reggeli: mézes ital.
Ebéd: zöldségsaláta (citromlével), pohár tej.
Délutáni uzsonna: mézes-citromos ital, joghurt (100 g).
Vacsora: 0,5 liter víz, egy alma vagy körte.

Második nap

Reggeli: csokis tejital.
Második reggeli: mézes ital.
Ebéd: zöldségsaláta, pohár tej.
Délutáni uzsonna: mézes-citromos ital, joghurt (100 g).
Vacsora: 0,5 liter víz, egy alma vagy körte.

Harmadik nap

Reggeli: csokis tejital.
Második reggeli: mézes ital.
Ebéd: zöldségleves, pohár tej.
Délutáni uzsonna: mézes-citromos ital, joghurt (100 g).
Vacsora: 0,5 liter olvadékvíz, egy alma vagy körte.

Negyedik nap

Reggeli: dél előtt apránként inni: 1,5 liter víz, grapefruitlé (2 db), csokis tejital, 0,3 liter zöldségleves.
Ebéd: mézes-citromos ital.
Délutáni uzsonna: párolt hal.
Vacsora: 0,5 liter olvadékvíz, egy alma.

Ötödik nap

Reggeli: 1 liter víz, apránként igya meg dél előtt.
Ebéd: zsírszegény túró (250 g), joghurt, egy teáskanál méz.
Délutáni uzsonna: egy bármilyen aszalt gyümölcs és egy órával később egy másik.
Vacsora: 0,5 liter olvadékvíz, egy teáskanál méz.

Hatodik nap

Reggeli: zöldségleves.
Ebéd: joghurt, mézes-citromos ital.
Vacsora: 0,5 liter olvadékvíz, grapefruit (egy szelet).

Hetedik nap

Reggeli: 0,5 liter olvasztott víz, kevés sajt.
Ebéd: sovány hal, zöldségsaláta (olívaolajjal díszítve).
Délutáni uzsonna: joghurt, mézes-citromos ital.
Vacsora: joghurt, három alma.

Ennek a diétának a jellemzői közé tartozik a test térfogatának csökkentése, még kisebb súlycsökkenés esetén is. Hatékonysága növelhető, ha ehhez a táplálkozási módszerhez a napi testmozgást és a friss levegőn tett sétákat is hozzáadja. Ezenkívül tanácsos teljesen abbahagyni a dohányzást és az alkoholfogyasztást.