Низова дієта (дієта для струнких ніг)

Багато дівчат та жінок, особливо з грушоподібним типом фігури, часто стикаються з проблемою повних ніг. Для її вирішення існує особлива дієта, яка завдяки своїй спрямованості отримала назву «низової». Це низькокалорійна дієта із суворим меню, результативність якої становить близько 5 кг за тиждень застосування, а дія зосереджена на зменшенні обсягів ніг, стегон та прилеглих до них частин тіла.

Плюси та мінуси низової дієти

До переваг низової дієти можна віднести:

1. швидкість зниження ваги,
2. значне зменшення набряклості,
3. насиченість раціону продуктами з великим вмістом вітамінів та мінералів.

Відносними недоліками можна вважати те, що дієта має на увазі кілька «напівголодних» днів. Також, хоча цей дієтний варіант і вважається спрямованим, але механізм, за допомогою якого дія концентрується саме на нижній частині тіла, залишається нез'ясованим до кінця.

Меню низової дієти

У дієті застосовуються кілька стандартних напоїв:

1. шоколадно-молочний - напій із теплого знежиреного молока з розчиненими в ньому трьома кубиками гіркого шоколаду);
2. медовий – чайна ложка меду на 300 мл талої води;
3. медово-лимонний - чайна ложка меду та сік одного лимона на склянку води.

А також використовуються овочевий суп та салат:

1. овочевий суп - морква та помідори – по 0,5 кг та 1 кг цибулі на 1,5 л води;
2. овочевий салат - томат, огірок та цибуля – по 1 шт.

Зверніть увагу: необхідно обов'язкове вживання 0,5 л води відразу пробудження щодня протягом усього тижня.

День перший

Сніданок: шоколадно-молочний напій.
Другий сніданок: медовий напій.
Обід: овочевий салат (заправити лимонним соком), склянку молока.
Полуденок: медово-лимонний напій, йогурт (100 г).
Вечеря: 0,5 л води, одне яблуко чи груша.

День другий

Сніданок: шоколадно-молочний напій.
Другий сніданок: медовий напій.
Обід: овочевий салат, склянка молока.
Полуденок: медово-лимонний напій, йогурт (100 г).
Вечеря: 0,5 л води, одне яблуко чи груша.

День третій

Сніданок: шоколадно-молочний напій.
Другий сніданок: медовий напій.
Обід: овочевий суп, склянка молока.
Полуденок: медово-лимонний напій, йогурт (100 г).
Вечеря: 0,5 л талої води, одне яблуко чи груша.

День четвертий

Сніданок: до полудня пити потроху: 1,5 л води, сік грейпфрутовий (з 2-х штук), шоколадно-молочний напій, 0,3 л овочевого супу.
Обід: медово-лимонний напій.
Полудень: риба, зварена на пару.
Вечеря: 0,5 л талої води, одне яблуко.

День п'ятий

Сніданок: 1 літр води, пити потроху до полудня.
Обід: знежирений сир (250 г), йогурт, чайна ложка меду.
Полудень: один будь-який сухофрукт і ще один – за годину.
Вечеря: 0,5 л талої води, чайна ложка меду.

День шостий

Сніданок: овочевий суп.
Обід: йогурт, медово-лимонний напій.
Вечеря: 0,5 л талої води, грейпфрут (одна часточка).

День сьомий

Сніданок: 0,5 л талої води, трохи сиру.
Обід: нежирна риба, овочевий салат (заправити оливковою олією).
Полуденок: йогурт, медово-лимонний напій.
Вечеря: йогурт, три яблука.

До особливостей цієї дієти відносять візуально дуже помітний ефект зменшення обсягів тіла навіть за незначної втрати ваги. Результативність її можна підвищити, якщо додати до такого способу харчування щоденні фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі. Крім того, бажано повністю відмовитися від куріння та вживання алкоголю.