8 sundeste fødevarer til december

December er den tid på året, hvor det er vigtigt at være særlig opmærksom på dit helbred og din immunitet. En af de bedste måder at styrke din immunitet på er gennem ordentlig ernæring, nemlig at inkludere fødevarer rige på vitaminer og næringsstoffer i din kost. I denne artikel vil vi se på de 8 sundeste fødevarer, som du kan inkludere i din kost i december.

1. Sauerkraut

Sauerkraut er en af ​​de mest vitaminrige fødevarer, der kan øge immuniteten. Den indeholder mange vitaminer, herunder vitaminerne B1, B2, B3, B6, B9 og C, samt mælkesyrebakterier, som kan hjælpe kroppen med at syntetisere nye vitaminer. Sauerkraut er også en mad med lavt kalorieindhold, der kan hjælpe med at kontrollere vægten.

2. Hybenrose

Hyben er en af ​​de mest vitaminrige fødevarer, der indeholder mange organiske syrer, kalium, fosfor, jern, magnesium, kobber, mangan, silicium og selvfølgelig C-vitamin. Hybenkød er den mest værdifulde del af frugten og kan hjælpe styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mod forskellige sygdomme.

3. Solbær

Solbær er et bær, der indeholder mange vitaminer, herunder vitaminerne C, B, D, E, P og K. Det kan hjælpe med at styrke immunforsvaret, stimulere galdesekretion, bloddannelse, forbedre appetitten og beskytte kroppen mod forskellige sygdomme.

4. orange

Appelsin er en frugt, der indeholder store mængder ascorbinsyre og mange andre vitaminer og næringsstoffer. Det kan hjælpe med forkølelse, gigt, forbedre humør og ydeevne.

5. Grapefrugt

Grapefrugt er en kilde til C-vitamin, som hjælper med at styrke immunforsvaret. Det indeholder også store mængder bioflavonoider, som kan hjælpe med at sænke kolesterol og forebygge forskellige hjerte-kar-sygdomme.

6. peberfrugt

Peberfrugt er en grøntsag, der indeholder mange vitaminer C, A1, B1, B2, B6 og PP. Det kan hjælpe med at styrke blodkarrene, normalisere cerebral cirkulation, forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning og forbedre sundheden.

7. Sorrel

Sorrel er en grøntsag, der er rig på vitaminer C, B2, PP, rutin, caroten, magnesium, calcium, zink, kobber, mangan. Det kan hjælpe med at styrke tarmens motilitet, lindre ubehag under overgangsalderen og forbedre immuniteten.

8. Grønne løg

Grønne løg er et produkt, der kan findes på mange borde. Det er en kilde til C-vitamin og caroten. Grønne løg har ingen kontraindikationer, men anbefales ikke til folk, der holder øje med deres vægt.

Som konklusion, at inkludere disse 8 fødevarer i din kost i løbet af december kan hjælpe med at styrke din immunitet og beskytte din krop mod forskellige sygdomme. Du bør dog diskutere det med din læge eller ernæringsekspert, før du foretager ændringer i din kost, især hvis du har nogen medicinske tilstande.