8 nejzdravějších potravin za prosinec

Prosinec je obdobím roku, kdy je důležité věnovat zvláštní pozornost svému zdraví a imunitě. Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit imunitu, je správná výživa, konkrétně zařazení potravin bohatých na vitamíny a živiny do vaší stravy. V tomto článku se podíváme na 8 nejzdravějších potravin, které můžete v prosinci zařadit do svého jídelníčku.

1. kysané zelí

Kysané zelí je jednou z potravin bohatých na vitamíny, které mohou posílit imunitu. Obsahuje mnoho vitamínů, včetně vitamínů B1, B2, B3, B6, B9 a C, a také bakterie mléčného kvašení, které mohou pomoci tělu syntetizovat nové vitamíny. Kysané zelí je také nízkokalorické jídlo, které může pomoci kontrolovat váhu.

2. Šípek

Šípek je jednou z vitaminově nejbohatších potravin, která obsahuje mnoho organických kyselin, draslík, fosfor, železo, hořčík, měď, mangan, křemík a samozřejmě vitamín C. Šípková dužina je nejcennější částí plodu a může pomoci posilují imunitní systém a chrání tělo před různými nemocemi.

3. Černý rybíz

Černý rybíz je bobule, která obsahuje mnoho vitamínů, včetně vitamínů C, B, D, E, P a K. Může pomoci posílit imunitní systém, stimulovat sekreci žluči, krvetvorbu, zlepšit chuť k jídlu a chránit tělo před různými nemocemi.

4. oranžový

Pomeranč je ovoce, které obsahuje vysoké množství kyseliny askorbové a mnoho dalších vitamínů a živin. Může pomoci při nachlazení, artritidě, zlepšit náladu a výkon.

5. Grapefruit

Grapefruit je zdrojem vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém. Obsahuje také vysoké množství bioflavonoidů, které mohou pomoci snižovat cholesterol a předcházet různým kardiovaskulárním onemocněním.

6. paprika

Paprika je zelenina, která obsahuje mnoho vitamínů C, A1, B1, B2, B6 a PP. Může pomoci posílit krevní cévy, normalizovat cerebrální oběh, zabránit rozvoji aterosklerózy a zlepšit zdraví.

7. Šťovík

Šťovík je zelenina, která je bohatá na vitamíny C, B2, PP, rutin, karoten, hořčík, vápník, zinek, měď, mangan. Může pomoci posílit střevní motilitu, zmírnit nepohodlí během menopauzy a zlepšit imunitu.

8. Zelené cibule

Zelená cibule je produkt, který lze nalézt na mnoha stolech. Je zdrojem vitamínu C a karotenu. Zelená cibule nemá žádné kontraindikace, ale nedoporučuje se lidem, kteří sledují svou váhu.

Závěrem lze říci, že zařazení těchto 8 potravin do vašeho jídelníčku během prosince může pomoci posílit vaši imunitu a ochránit vaše tělo před různými nemocemi. Před provedením změn ve stravě byste to však měli probrat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, zvláště pokud máte nějaké zdravotní potíže.