Aralık ayının en sağlıklı 8 yiyeceği

Aralık, sağlığınıza ve bağışıklığınıza özellikle dikkat etmenin önemli olduğu yılın zamanıdır. Bağışıklığınızı güçlendirmenin en iyi yollarından biri doğru beslenme, yani vitamin ve besin açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmektir. Bu yazımızda Aralık ayında beslenmenize dahil edebileceğiniz en sağlıklı 8 besine bakacağız.

1. lâhana turşusu

Lahana turşusu, bağışıklığı artırabilecek vitamin açısından en zengin yiyeceklerden biridir. Vücudun yeni vitaminleri sentezlemesine yardımcı olabilecek laktik asit bakterilerinin yanı sıra B1, B2, B3, B6, B9 ve C vitaminleri de dahil olmak üzere birçok vitamin içerir. Lahana turşusu aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olabilecek düşük kalorili bir besindir.

2. Kuşburnu

Kuşburnu birçok organik asit, potasyum, fosfor, demir, magnezyum, bakır, manganez, silikon ve tabii ki C vitamini içeren vitamin açısından en zengin besinlerden biridir. Kuşburnu posası meyvenin en değerli kısmıdır ve yardımcı olabilir. bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu çeşitli hastalıklardan korur.

3. Siyah frenk üzümü

Siyah frenk üzümü, C, B, D, E, P ve K vitaminleri başta olmak üzere birçok vitamin içeren bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye, safra salgısını uyarmaya, kan oluşumunu uyarmaya, iştahı artırmaya ve vücudu çeşitli hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

4. Turuncu

Portakal, yüksek miktarda askorbik asit ve diğer birçok vitamin ve besin maddesini içeren bir meyvedir. Soğuk algınlığına, artrite yardımcı olabilir, ruh halini ve performansı iyileştirebilir.

5. Greyfurt

Greyfurt, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca kolesterolü düşürmeye ve çeşitli kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilecek yüksek miktarda biyoflavonoid içerir.

6. dolmalık biber

Dolmalık biber C, A1, B1, B2, B6 ve PP gibi birçok vitamin içeren bir sebzedir. Kan damarlarını güçlendirmeye, beyin dolaşımını normalleştirmeye, ateroskleroz gelişimini önlemeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7. Kuzukulağı

Kuzukulağı C, B2, PP vitaminleri, rutin, karoten, magnezyum, kalsiyum, çinko, bakır, manganez açısından zengin bir sebzedir. Bağırsak hareketliliğini güçlendirmeye, menopoz sırasındaki rahatsızlığı gidermeye ve bağışıklığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

8. Yeşil soğanlar

Yeşil soğan pek çok sofrada bulunabilen bir üründür. C vitamini ve karoten kaynağıdır. Yeşil soğanın herhangi bir kontrendikasyonu yoktur ancak kilosuna dikkat eden kişiler için önerilmez.

Sonuç olarak Aralık ayı diyetinize bu 8 gıdayı dahil etmek, bağışıklığınızı güçlendirmenize ve vücudunuzu çeşitli hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, özellikle herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, diyetinizde değişiklik yapmadan önce bunu doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla görüşmelisiniz.