8 gesündeste Lebensmittel für Dezember

Im Dezember ist es wichtig, Ihrer Gesundheit und Immunität besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, ist die richtige Ernährung, nämlich die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind. In diesem Artikel schauen wir uns die 8 gesündesten Lebensmittel an, die Sie im Dezember in Ihre Ernährung aufnehmen können.

1. Sauerkraut

Sauerkraut ist eines der vitaminreichsten Lebensmittel, das die Immunität stärken kann. Es enthält viele Vitamine, darunter die Vitamine B1, B2, B3, B6, B9 und C, sowie Milchsäurebakterien, die dem Körper bei der Synthese neuer Vitamine helfen können. Sauerkraut ist außerdem ein kalorienarmes Lebensmittel, das zur Gewichtskontrolle beitragen kann.

2. Hagebutte

Hagebutte ist eines der vitaminreichsten Lebensmittel, das viele organische Säuren, Kalium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kupfer, Mangan, Silizium und natürlich Vitamin C enthält. Hagebuttenmark ist der wertvollste Teil der Frucht und kann helfen stärken das Immunsystem und schützen den Körper vor verschiedenen Krankheiten.

3. Brombeere

Schwarze Johannisbeere ist eine Beere, die viele Vitamine enthält, darunter die Vitamine C, B, D, E, P und K. Sie kann helfen, das Immunsystem zu stärken, die Gallensekretion und die Blutbildung anzuregen, den Appetit zu verbessern und den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen.

4. Orange

Orange ist eine Frucht, die viel Ascorbinsäure und viele andere Vitamine und Nährstoffe enthält. Es kann bei Erkältungen und Arthritis helfen und die Stimmung und Leistungsfähigkeit verbessern.

5. Grapefruit

Grapefruit ist eine Quelle für Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Es enthält außerdem große Mengen an Bioflavonoiden, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Vorbeugung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen können.

6. Bulgarische Paprika

Paprika ist ein Gemüse, das viele Vitamine C, A1, B1, B2, B6 und PP enthält. Es kann dazu beitragen, die Blutgefäße zu stärken, die Gehirndurchblutung zu normalisieren, die Entstehung von Arteriosklerose zu verhindern und die Gesundheit zu verbessern.

7. Sauerampfer

Sauerampfer ist ein Gemüse, das reich an Vitamin C, B2, PP, Rutin, Carotin, Magnesium, Kalzium, Zink, Kupfer und Mangan ist. Es kann helfen, die Darmmotilität zu stärken, Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern und die Immunität zu verbessern.

8. Schnittlauch

Frühlingszwiebeln sind ein Produkt, das auf vielen Tischen zu finden ist. Es ist eine Quelle für Vitamin C und Carotin. Frühlingszwiebeln haben keine Kontraindikationen, werden jedoch nicht für Personen empfohlen, die auf ihr Gewicht achten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufnahme dieser 8 Lebensmittel in Ihre Ernährung im Dezember dazu beitragen kann, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihren Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Sie sollten dies jedoch mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Beschwerden leiden.