8 makanan tersehat untuk bulan Desember

Desember adalah waktu di mana penting untuk memberikan perhatian khusus pada kesehatan dan kekebalan Anda. Salah satu cara terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh adalah melalui nutrisi yang tepat, yaitu memasukkan makanan kaya vitamin dan nutrisi ke dalam menu makanan Anda. Pada artikel ini, kita akan melihat 8 makanan tersehat yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda di bulan Desember.

1. kol parut

Sauerkraut adalah salah satu makanan paling kaya vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin B1, B2, B3, B6, B9 dan C, serta bakteri asam laktat, yang dapat membantu tubuh mensintesis vitamin baru. Sauerkraut juga merupakan makanan rendah kalori yang dapat membantu mengendalikan berat badan.

2. Mawar pinggul

Rosehip adalah salah satu makanan paling kaya vitamin yang mengandung banyak asam organik, kalium, fosfor, besi, magnesium, tembaga, mangan, silikon dan, tentu saja, vitamin C. Daging buah rosehip adalah bagian buah yang paling berharga dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

3. Kismis hitam

Kismis hitam merupakan buah berry yang banyak mengandung vitamin, antara lain vitamin C, B, D, E, P dan K. Dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang sekresi empedu, pembentukan darah, meningkatkan nafsu makan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

4. Oranye

Jeruk merupakan buah yang mengandung asam askorbat dalam jumlah tinggi serta banyak vitamin dan nutrisi lainnya. Ini dapat membantu mengatasi pilek, radang sendi, meningkatkan mood dan kinerja.

5. Jeruk bali

Grapefruit merupakan sumber vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ia juga mengandung bioflavonoid dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.

6. paprika

Paprika merupakan sayuran yang banyak mengandung vitamin C, A1, B1, B2, B6 dan PP. Dapat membantu memperkuat pembuluh darah, menormalkan sirkulasi otak, mencegah perkembangan aterosklerosis dan meningkatkan kesehatan.

7. Warna coklat kemerahan

Sorrel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, B2, PP, rutin, karoten, magnesium, kalsium, zinc, tembaga, mangan. Ini dapat membantu memperkuat motilitas usus, meredakan ketidaknyamanan selama menopause dan meningkatkan kekebalan tubuh.

8. bawang hijau

Bawang hijau adalah produk yang dapat ditemukan di banyak meja. Ini adalah sumber vitamin C dan karoten. Bawang hijau tidak memiliki kontraindikasi, tetapi tidak dianjurkan untuk orang yang memperhatikan berat badannya.

Kesimpulannya, memasukkan 8 makanan ini ke dalam menu diet bulan Desember Anda dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Namun, sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis apa pun.