8 hälsosammaste livsmedel för december

December är den tid på året då det är viktigt att vara särskilt uppmärksam på din hälsa och immunitet. Ett av de bästa sätten att stärka din immunitet är genom rätt näring, nämligen att inkludera livsmedel rika på vitaminer och näringsämnen i din kost. I den här artikeln kommer vi att titta på de 8 hälsosammaste livsmedel som du kan inkludera i din kost i december.

1. Surkål

Surkål är en av de mest vitaminrika livsmedel som kan öka immuniteten. Den innehåller många vitaminer, inklusive vitaminerna B1, B2, B3, B6, B9 och C, samt mjölksyrabakterier, som kan hjälpa kroppen att syntetisera nya vitaminer. Surkål är också en lågkalorimat som kan hjälpa till att kontrollera vikten.

2. Nypon

Nypon är en av de mest vitaminrika livsmedel som innehåller många organiska syror, kalium, fosfor, järn, magnesium, koppar, mangan, kisel och naturligtvis vitamin C. Nyponmassa är den mest värdefulla delen av frukten och kan hjälpa till stärka immunförsvaret och skydda kroppen från olika sjukdomar.

3. Svarta vinbär

Svarta vinbär är ett bär som innehåller många vitaminer, inklusive vitamin C, B, D, E, P och K. Det kan hjälpa till att stärka immunförsvaret, stimulera gallutsöndring, blodbildning, förbättra aptiten och skydda kroppen från olika sjukdomar.

4. Orange

Apelsin är en frukt som innehåller stora mängder askorbinsyra och många andra vitaminer och näringsämnen. Det kan hjälpa mot förkylningar, artrit, förbättra humör och prestationsförmåga.

5. Grapefrukt

Grapefrukt är en källa till C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret. Den innehåller också stora mängder bioflavonoider, som kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förebygga olika hjärt-kärlsjukdomar.

6. paprika

Paprika är en grönsak som innehåller många vitaminer C, A1, B1, B2, B6 och PP. Det kan hjälpa till att stärka blodkärlen, normalisera cerebral cirkulation, förhindra utvecklingen av ateroskleros och förbättra hälsan.

7. Ängssyra

Sorrel är en grönsak som är rik på vitaminerna C, B2, PP, rutin, karoten, magnesium, kalcium, zink, koppar, mangan. Det kan hjälpa till att stärka tarmens motilitet, lindra obehag under klimakteriet och förbättra immuniteten.

8. Gröna lökar

Salladslök är en produkt som finns på många bord. Det är en källa till C-vitamin och karoten. Grön lök har inga kontraindikationer, men rekommenderas inte för personer som tittar på sin vikt.

Sammanfattningsvis, att inkludera dessa 8 livsmedel i din decemberdiet kan hjälpa till att stärka din immunitet och skydda din kropp från olika sjukdomar. Du bör dock diskutera det med din läkare eller nutritionist innan du gör ändringar i din kost, särskilt om du har några medicinska tillstånd.