8 sunneste matvarer for desember

Desember er tiden på året da det er viktig å være spesielt oppmerksom på helse og immunitet. En av de beste måtene å styrke immuniteten din på er gjennom riktig ernæring, nemlig å inkludere mat rik på vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt. I denne artikkelen skal vi se på de 8 sunneste matvarene du kan inkludere i kostholdet ditt i desember.

1. Surkål

Surkål er en av de mest vitaminrike matvarene som kan øke immuniteten. Den inneholder mange vitaminer, inkludert vitamin B1, B2, B3, B6, B9 og C, samt melkesyrebakterier, som kan hjelpe kroppen med å syntetisere nye vitaminer. Surkål er også en mat med lavt kaloriinnhold som kan bidra til å kontrollere vekten.

2. Rosehofte

Nype er en av de mest vitaminrike matvarene som inneholder mange organiske syrer, kalium, fosfor, jern, magnesium, kobber, mangan, silisium og selvfølgelig vitamin C. Nypemasse er den mest verdifulle delen av frukten og kan hjelpe styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mot ulike sykdommer.

3. Solbær

Solbær er et bær som inneholder mange vitaminer, inkludert vitamin C, B, D, E, P og K. Det kan bidra til å styrke immunforsvaret, stimulere galleutskillelse, bloddannelse, forbedre appetitten og beskytte kroppen mot ulike sykdommer.

4. oransje

Appelsin er en frukt som inneholder store mengder askorbinsyre og mange andre vitaminer og næringsstoffer. Det kan hjelpe mot forkjølelse, leddgikt, forbedre humør og ytelse.

5. Grapefrukt

Grapefrukt er en kilde til vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Den inneholder også store mengder bioflavonoider, som kan bidra til å senke kolesterolet og forebygge ulike hjerte- og karsykdommer.

6. paprika

Paprika er en grønnsak som inneholder mange vitaminer C, A1, B1, B2, B6 og PP. Det kan bidra til å styrke blodårene, normalisere cerebral sirkulasjon, forhindre utvikling av åreforkalkning og forbedre helsen.

7. Sorrel

Sorrel er en grønnsak som er rik på vitamin C, B2, PP, rutin, karoten, magnesium, kalsium, sink, kobber, mangan. Det kan bidra til å styrke tarmmotiliteten, lindre ubehag i overgangsalderen og forbedre immuniteten.

8. Grønn løk

Grønn løk er et produkt som finnes på mange bord. Det er en kilde til vitamin C og karoten. Grønn løk har ingen kontraindikasjoner, men anbefales ikke for folk som ser på vekten.

Avslutningsvis kan inkludere disse 8 matvarene i kostholdet ditt i løpet av desember bidra til å styrke immuniteten din og beskytte kroppen din mot ulike sykdommer. Du bør imidlertid diskutere det med legen din eller ernæringsfysiologen før du gjør endringer i kostholdet ditt, spesielt hvis du har noen medisinske tilstander.