8 alimentos mais saudáveis ​​para dezembro

Dezembro é a época do ano em que é importante dar atenção especial à saúde e à imunidade. Uma das melhores formas de fortalecer a sua imunidade é através de uma alimentação adequada, nomeadamente, incluindo alimentos ricos em vitaminas e nutrientes na sua dieta. Neste artigo, veremos os 8 alimentos mais saudáveis ​​que você pode incluir em sua dieta em dezembro.

1. Chucrute

O chucrute é um dos alimentos mais ricos em vitaminas que podem aumentar a imunidade. Contém muitas vitaminas, incluindo vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 e C, bem como bactérias do ácido láctico, que podem ajudar o corpo a sintetizar novas vitaminas. O chucrute também é um alimento de baixa caloria que pode ajudar a controlar o peso.

2. Rosa Mosqueta

A Rosa Mosqueta é um dos alimentos mais ricos em vitaminas que contém muitos ácidos orgânicos, potássio, fósforo, ferro, magnésio, cobre, manganês, silício e, claro, vitamina C. A polpa da Rosa Mosqueta é a parte mais valiosa da fruta e pode ajudar fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo de várias doenças.

3. Groselha preta

A groselha preta é uma baga que contém muitas vitaminas, incluindo vitaminas C, B, D, E, P e K. Pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, estimular a secreção biliar, a formação do sangue, melhorar o apetite e proteger o corpo de várias doenças.

4. Laranja

A laranja é uma fruta que contém grandes quantidades de ácido ascórbico e muitas outras vitaminas e nutrientes. Pode ajudar com resfriados, artrite, melhorar o humor e o desempenho.

5. Toranja

A toranja é fonte de vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Também contém grandes quantidades de bioflavonóides, que podem ajudar a reduzir o colesterol e prevenir várias doenças cardiovasculares.

6. Pimentão

O pimentão é um vegetal que contém muitas vitaminas C, A1, B1, B2, B6 e PP. Pode ajudar a fortalecer os vasos sanguíneos, normalizar a circulação cerebral, prevenir o desenvolvimento da aterosclerose e melhorar a saúde.

7. Alazão

Sorrel é um vegetal rico em vitaminas C, B2, PP, rutina, caroteno, magnésio, cálcio, zinco, cobre, manganês. Pode ajudar a fortalecer a motilidade intestinal, aliviar o desconforto durante a menopausa e melhorar a imunidade.

8. Cebolas verdes

A cebolinha é um produto que pode ser encontrado em muitas mesas. É fonte de vitamina C e caroteno. A cebolinha não tem contra-indicações, mas não é recomendada para quem cuida do peso.

Concluindo, incluir esses 8 alimentos em sua dieta durante o mês de dezembro pode ajudar a fortalecer sua imunidade e proteger seu corpo de diversas doenças. No entanto, você deve discutir o assunto com seu médico ou nutricionista antes de fazer alterações em sua dieta, especialmente se tiver algum problema de saúde.