Bài tập thể hình yêu thích của Halle Berry

Halle Berry là người nổi tiếng không chỉ tỏa sáng trên thảm đỏ mà còn tỏa sáng trong phòng gym. Vóc dáng thon gọn và săn chắc cho thấy nữ diễn viên đã nỗ lực rất nhiều trong việc chăm sóc cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ kể cho bạn nghe về các bài tập thể hình yêu thích của Halle Berry đã giúp cô duy trì được vóc dáng ấn tượng như vậy.

Một trong những đặc điểm chính trên dáng người của Halle Berry là đôi vai của cô ấy. Đây là điểm độc đáo được ngôi sao nhấn mạnh hơn nữa trong quá trình tập luyện của mình. Để đạt được hiệu quả tương tự, Holly thực hiện các bài tập nhằm phát triển cơ delta.

Bài tập đầu tiên mà Holly gợi ý là nâng tạ song song. Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ dọc theo cơ thể. Sau đó từ từ nâng tạ lên ngang tầm vai rồi từ từ hạ tạ xuống. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Bài tập này tăng cường cơ delta trước và giữa.

Bài tập thứ hai là gập người bay tạ. Để thực hiện bài tập này, bạn cần ngồi trên ghế dài hoặc ghế đẩu, nghiêng người về phía trước và hạ cánh tay xuống với tạ xuống. Bạn cần giữ đầu thẳng, nhìn thẳng về phía trước. Sau đó dang hai tay sang hai bên ngang vai và từ từ hạ thấp chúng xuống. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Bài tập này tăng cường cơ delta sau.

Halle Berry cũng khuyên nên tập các bài tập tim mạch như chạy, nhảy dây và máy tập elip. Cô cũng thích các bài tập kết hợp như kéo xà, chống đẩy và squat với tạ.

Điều quan trọng cần lưu ý là Halle Berry tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, tránh carbohydrate nhanh và thức ăn béo. Cô cũng uống nhiều nước và chú ý ngủ đủ giấc. Đây đều là những thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh giúp Halle Berry giữ dáng và trông thật tuyệt vời.

Tóm lại, Halle Berry là một ví dụ tuyệt vời về việc tập luyện chăm chỉ và lối sống lành mạnh có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối và trông đẹp nhất như thế nào. Các bài tập yêu thích của cô, nâng tạ bên và cúi người khi bay quả tạ, giúp tăng cường cơ delta, tạo hiệu ứng cho bờ vai rộng và nhấn mạnh vẻ nữ tính của dáng người. Ngoài ra, Halle Berry còn theo dõi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh của mình, điều này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được kết quả ấn tượng như vậy. Muốn có được vóc dáng như thế này thì đừng quên tập tạ, tim mạch và dinh dưỡng hợp lý để bạn có thể tự tin và xinh đẹp như Halle Berry.