Halle Berrinin Sevimli Fitness Məşqləri

Halle Berri təkcə qırmızı xalçada deyil, idman zalında da parlayan məşhurdur. Onun incə və tonlu bədən quruluşu aktrisanın bədəninə qulluq etmək üçün çox səy göstərdiyini göstərir. Bu yazıda biz sizə Halle Berrinin belə təsir edici formada qalmasına kömək edən sevimli fitness məşqləri haqqında məlumat verəcəyik.

Halle Berrinin fiqurunun əsas xüsusiyyətlərindən biri də çiyinləridir. Bu, ulduzun məşqlərində daha da vurğuladığı unikal xüsusiyyətdir. Bənzər bir təsirə nail olmaq üçün Holli deltoid əzələlərin inkişafına yönəlmiş məşqlər edir.

Hollinin tövsiyə etdiyi ilk məşq dumbbellləri yan-yana qaldırmaqdır. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün ayaqlarınızı çiyin genişliyində, qollarınızı dumbbelllərlə bədən boyu aşağıya qoyaraq dayanmalısınız. Sonra dumbbellləri yavaş-yavaş yanlarınızdan çiyin səviyyəsinə qaldırın və sonra yavaş-yavaş aşağı salın. 15 təkrardan ibarət 3 dəst yerinə yetirin. Bu məşq ön və orta deltoid əzələlərini gücləndirir.

İkinci məşq əyilmiş dumbbell milçəyidir. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün bir skamyada və ya taburedə oturmaq, irəli əyilmək və qollarınızı dumbbelllərlə aşağı endirmək lazımdır. Başınızı düz tutmalı, düz irəli baxmalısınız. Sonra qollarınızı çiyin səviyyəsinə qədər yanlara yayın və yavaş-yavaş aşağı salın. 15 təkrardan ibarət 3 dəst yerinə yetirin. Bu məşq posterior deltoid əzələlərini gücləndirir.

Halle Berry həmçinin qaçış, iplə tullanma və elliptik maşın kimi kardio məşqləri etməyi tövsiyə edir. O, həmçinin dumbbelllərlə çəkmə, təkan və çömbəlmə kimi mürəkkəb məşqlərə üstünlük verir.

Qeyd etmək lazımdır ki, Halle Berri sürətli karbohidratlardan və yağlı qidalardan qaçaraq balanslaşdırılmış pəhrizə riayət edir. O, həmçinin çoxlu su içir və düzgün yuxuya diqqət yetirir. Bunların hamısı Halle Berriyə formada qalmağa və çox gözəl görünməyə kömək edən sağlam həyat tərzinin vacib komponentləridir.

Yekun olaraq, Halle Berri çətin məşq və sağlam həyat tərzinin sizə gözəl formada olmağınıza və ən yaxşı görünməyinizə kömək edə biləcəyinin gözəl nümunəsidir. Onun sevimli məşqləri, dumbbell tərəfi qaldırır və dumbbell milçəkləri üzərində əyilir, deltoid əzələləri gücləndirməyə kömək edir, bu da geniş çiyinlərin təsirini yaradır və rəqəmin qadınlığını vurğulayır. Bundan əlavə, Halle Berri onun pəhrizinə və sağlam həyat tərzinə nəzarət edir ki, bu da belə təsir edici nəticələrin əldə edilməsində mühüm rol oynayır. Əgər belə formada olmaq istəyirsinizsə, çəki məşqləri, kardio və düzgün qidalanma haqqında unutmayın və özünüzü Halle Berri kimi inamlı və gözəl hiss edə bilərsiniz.