Cơ bắp ngang liên sườn-cổ ngang

Các cơ cổ ngang liên sườn ngang là một trong những nhóm cơ cung cấp chuyển động cho cổ và duy trì sự ổn định của nó. Chúng nằm giữa các mỏm ngang của đốt sống cổ và xương sườn, quyết định tên của chúng.

Các cơ này bao gồm một số sợi nằm dọc theo cột sống và chuyển đến các quá trình ngang của đốt sống cổ. Chúng cũng được kết nối với xương sườn, cho phép chúng thực hiện chức năng kép - tham gia vào quá trình thở và duy trì cột sống ở đúng vị trí.

Các cơ cổ ngang liên sườn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng và loại bỏ các triệu chứng đau ở cột sống cổ. Chúng tham gia vào chuyển động của cổ theo nhiều hướng khác nhau, đồng thời ổn định cột sống trong các bài tập thể chất khác nhau.

Tăng cường các cơ này là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe cổ và lưng. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhằm tăng cường cơ cổ ngang liên sườn. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và chuyên gia phục hồi thể chất.

Các cơ liên sườn ngang là một thành phần quan trọng của sức khỏe cổ và lưng. Tăng cường sức mạnh cho các cơ này sẽ giúp giảm triệu chứng đau và hỗ trợ cột sống ở đúng vị trí. Đừng quên liên hệ với các chuyên gia và thực hiện các bài tập dưới sự giám sát của họ.

Cơ ngang liên sườn là một nhóm cơ nằm ở phía sau cổ. Chúng tham gia vào chuyển động của đầu và cổ cũng như duy trì tư thế.

Cơ liên sườn ngang bao gồm hai nhóm cơ: cơ liên sườn và cơ ngang cổ. Các cơ liên sườn nằm giữa các xương sườn và tạo thành thành ngực. Các cơ cổ ngang nằm trên bề mặt cổ và cung cấp chuyển động cho cổ.

Chức năng của các cơ ngang liên sườn ngang:

1. Giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng đứng.
2. Tham gia xoay đầu và cổ.
3. Cho phép cổ di chuyển về phía trước và phía sau.
4. Tham gia vào hơi thở bằng cách giãn nở và co thắt lồng ngực.
5. Hỗ trợ tư thế và duy trì hình dáng cơ thể phù hợp.

Để duy trì sức khỏe của các cơ liên sườn ngang, cần thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất, bao gồm các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi tư thế và vị trí cơ thể của bạn trong khi làm việc và nghỉ ngơi.