Lihakset Poikittainen Intercostal-Poikittainen kaula

Intertransversaaliset kylkiluiden väliset poikittaiset niskalihakset ovat yksi lihasryhmistä, jotka tarjoavat niskaan liikettä ja ylläpitävät sen vakautta. Ne sijaitsevat kohdunkaulan nikamien poikittaisten prosessien ja kylkiluiden välissä, mikä määrittää niiden nimen.

Nämä lihakset koostuvat useista kuiduista, jotka sijaitsevat pitkin selkärankaa ja kulkevat kohdunkaulan nikamien poikittaisprosesseihin. Ne on myös liitetty kylkiluihin, mikä antaa niille mahdollisuuden suorittaa kaksinkertainen tehtävä - osallistua hengitykseen ja pitää selkärangan oikeassa asennossa.

Intertransversaalisilla poikittainen niskalihaksilla on tärkeä rooli oikean asennon ylläpitämisessä ja kipuoireiden poistamisessa kaularangassa. Ne osallistuvat niskan liikkeisiin eri suuntiin ja stabiloivat myös selkärankaa erilaisten fyysisten harjoitusten aikana.

Näiden lihasten vahvistaminen on tärkeä osa niskan ja selän terveyttä. Voit tehdä tämän suorittamalla useita harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa kylkiluiden välisiä poikittaisia ​​​​kaulan lihaksia. On tärkeää muistaa, että ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärisi ja fyysisen kuntoutuksen asiantuntijan kanssa.

Intertransversaaliset kylkiluiden väliset lihakset ovat tärkeä osa niskan ja selän terveyttä. Näiden lihasten vahvistaminen auttaa lievittämään kipuoireita ja tukemaan selkärankaa oikeassa asennossa. Älä unohda ottaa yhteyttä asiantuntijoihin ja suorittaa harjoituksia heidän valvonnassaan.

Poikittaislihakset Poikittaislihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat niskan takaosassa. Ne osallistuvat pään ja kaulan liikkeisiin sekä asennon ylläpitämiseen.

Poikittaiset kylkiluiden väliset lihakset koostuvat kahdesta lihasryhmästä: kylkiluiden välisistä lihaksista ja poikittaisista niskalihaksista. Kylkiluiden väliset lihakset sijaitsevat kylkiluiden välissä ja muodostavat rintakehän. Poikittaiset kaulan lihakset sijaitsevat kaulan pinnalla ja tarjoavat sen liikkeen.

Poikittaisten kylkiluidenvälisten lihasten toiminnot:

1. Pään ja kaulan pitäminen pystyasennossa.
2. Osallistuminen pään ja kaulan kääntämiseen.
3. Antaa kaulan liikkua eteen- ja taaksepäin.
4. Osallistuminen hengitykseen laajentamalla ja supistamalla rintaa.
5. Tukee ryhtiä ja ylläpitää oikeaa kehon muotoa.

Poikittainen kylkiluiden välisten lihasten terveyden ylläpitämiseksi on välttämätöntä harjoittaa säännöllisesti fyysistä toimintaa, joka sisältää venyttely- ja vahvistusharjoituksia. On myös tärkeää seurata asentoa ja kehon asentoa työn ja levon aikana.