Əzələlər interkostal-transvers boyun

İnterkostal interkostal eninə boyun əzələləri boyun hərəkətini təmin edən və onun sabitliyini qoruyan əzələ qruplarından biridir. Onlar servikal vertebra və qabırğaların eninə prosesləri arasında yerləşir, bu da onların adını müəyyən edir.

Bu əzələlər onurğa boyunca yerləşən və boyun fəqərələrinin eninə proseslərinə keçən bir neçə lifdən ibarətdir. Onlar həmçinin qabırğalara bağlıdırlar ki, bu da onlara ikili funksiyanı yerinə yetirməyə imkan verir - tənəffüsdə iştirak etmək və onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə saxlamaq.

İnterkostal interkostal eninə boyun əzələləri düzgün duruşun saxlanmasında və boyun onurğasında ağrı əlamətlərinin aradan qaldırılmasında mühüm rol oynayır. Onlar boyun müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətində iştirak edir, həmçinin müxtəlif fiziki məşqlər zamanı onurğa sütununu sabitləşdirir.

Bu əzələləri gücləndirmək boyun və bel sağlamlığının vacib bir aspektidir. Bunu etmək üçün interkostal eninə boyun əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş bir sıra məşqlər edə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminiz və fiziki reabilitasiya mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlisiniz.

İnterkostal interkostal əzələlər boyun və arxa sağlamlığın vacib komponentidir. Bu əzələlərin gücləndirilməsi ağrı simptomlarını aradan qaldırmağa və onurğa sütununu düzgün vəziyyətdə dəstəkləməyə kömək edəcəkdir. Mütəxəssislərlə əlaqə saxlamağı və onların nəzarəti altında məşqlər etməyi unutmayın.

İnterkostal əzələlər Qabırğaarası eninə əzələlər boynun arxasında yerləşən əzələlər qrupudur. Onlar baş və boyun hərəkətində, həmçinin duruşun saxlanmasında iştirak edirlər.

İnterkostal əzələlər iki əzələ qrupundan ibarətdir: qabırğaarası əzələlər və eninə boyun əzələləri. Qabırğalararası əzələlər qabırğalar arasında yerləşir və sinə divarını əmələ gətirir. Eninə boyun əzələləri boyun səthində yerləşir və onun hərəkətini təmin edir.

İnterkostal-eninə əzələlərin funksiyaları:

1. Baş və boyunu dik vəziyyətdə saxlamaq.
2. Başın və boynun çevrilməsində iştirak.
3. Boynun irəli və geri hərəkət etməsinə icazə verin.
4. Sinə genişlənməsi və büzülməsi ilə nəfəs almada iştirak.
5. Duruşu dəstəkləyir və düzgün bədən formasını saxlayır.

İnterkostal interkostal əzələlərin sağlamlığını qorumaq üçün mütəmadi olaraq uzanan və gücləndirici məşqləri əhatə edən fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır. İş və istirahət zamanı duruşunuzu və bədən mövqeyinizi izləmək də vacibdir.