Fəsil 7 Sizin Gününüz Bitdi

Fəsil 7: Gününüz bitdi

Hər gün bir çox vəzifə və həll edilməli olan problemlərlə qarşılaşırıq. Amma iş günü bitən kimi biz istirahət rejiminə keçib növbəti günün yeni çağırışlarına hazırlaşmalıyıq. Bu fəsildə günü düzgün və səmərəli şəkildə başa vurmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlərə baxacağıq.

Məqalənin əsas hissəsinə keçməzdən əvvəl xatırlatmaq istərdim ki, mənim məsləhətim tibbi məsləhəti əvəz etmir. Hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Özünüzü tətilə hazırlayın

İlk tövsiyə tətilinizə hazırlaşmaqdır. Əgər məşğul bir gün keçirmisinizsə, bütün işləri bitirdikdən dərhal sonra yatmağa tələsməyin. Sakitləşmək və istirahət etmək üçün qısa bir fasilə verin. Bu, istirahət rejiminə keçməyinizə və gecə stresli yuxulardan oyanmamağınıza kömək edəcək.

Məsələn, yatmazdan əvvəl vanna qəbul edin, bir fincan bitki çayı için, musiqi dinləyin və ya kitab oxuyun. Özünüz üçün istirahət etməyinizə və problemlərinizi unutmağınıza kömək edəcək bir yol tapmaq vacibdir.

Evinizə ekskursiya edin

İkinci məsləhət, yatmazdan əvvəl evinizi gəzməkdir. Bu, artıq gördüyünüz işi və növbəti günə hansı tapşırıqları qoyduğunuzu qiymətləndirməyə kömək edəcək. O, həm də istirahət rejiminə keçməyə və lazımsız fikir və narahatlıqlardan qurtulmağa kömək edəcək.

Gecə səmasına baxın

Üçüncü məsləhət gecə səmasına baxmaqdır. Bu, başqa bir günün bitdiyini və istirahət edə biləcəyinizi başa düşməyə kömək edəcək. Fərqi yoxdur hansı gün idi - yaxşı və ya pis. Əsas odur ki, bitdi və dincəlməlisən.

Özünüzə xoş istirahətlər arzulayın

Dördüncü məsləhət, özünüzə yaxşı istirahət arzulamaqdır. Özünüzə xatırlatın ki, siz istirahətə layiqsiniz və ertəsi gün hər şeyin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Müsbət düşüncə rahatlamağa və daha tez yuxuya getməyə kömək edəcək.

Heç vaxt yatmazdan əvvəl problemləri həll etməyə çalışmayın

Nəhayət, heç vaxt yatmazdan əvvəl heç bir problemi həll etməyə çalışmayın. Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və istirahət etməyinizə mane olacaq. Daha xoş və sakitləşdirici bir şeyə keçməyə çalışın.

Beləliklə, gününüz bitdi. Unutmayın ki, istirahət də iş qədər vacibdir. Özünüzü istirahətə hazırlayın, evinizin ətrafında gəzin, gecə səmasına baxın, özünüzə yaxşı istirahət arzulayın və yatmazdan əvvəl problemləri həll etməyə çalışmayın. Bu sadə məsləhətlər sizə günü düzgün və səmərəli şəkildə başa vurmağa və növbəti günün yeni çağırışlarına hazırlaşmağa kömək edəcək. Unutmayın ki, sağlamlığınızın və rifahınızın qayğısına qalmaq ən vacib vəzifədir və ilk növbədə olmalıdır.