Gastroknemius əzələsi

Gastrocnemius əzələsi (Gastrocnemius) ayağın qastroknemius əzələsinin çox hissəsini təşkil edən bir əzələdir. Diz və ayağı əyir (plantar fleksiyon).

Gastrocnemius əzələsi alt ayağın arxasında yerləşən güclü iki oynaqlı əzələdir. O, iki başdan ibarətdir - medial və lateral, müvafiq olaraq bud sümüyünün medial və lateral kondillərindən yaranır.

Əzələ yerimə və qaçışda mühüm rol oynayır, ayağı səthdən itələməkdə iştirak edir. Baldır əzələsi büzüldükdə, ayaq bükülür və hərəkətin gücünü və enerjisini effektiv şəkildə ötürməyə imkan verir.

Bundan əlavə, gastrocnemius əzələsi alt ayağın arxasındakı dana əzələlərinin relyefini təşkil edir. Onun məşqi dana əzələlərinin hipertrofiyasını təşviq edir, bu da ayaqları daha gözəl və əzələli edir. Ağırlıqlı dana qaldırmaq kimi müntəzəm məşq bu əzələni gücləndirməyə və inkişaf etdirməyə kömək edir.

Beləliklə, qastroknemius əzələsi aşağı ətrafların hərəkətində, dəstəyində və estetikasında mühüm rol oynayır. Onun inkişafı və gücləndirilməsi fiziki fəaliyyətin və insan sağlamlığının artmasına kömək edir.

Gastrocnemius əzələsi (Gastrocnemius): anatomiya və funksiyalar

Baldır əzələsi olaraq da bilinən qastroknemius əzələsi, insanın alt ətraflarının ən böyük əzələlərindən biridir. Bud sümüyündən başlayan və birləşərək daban sümüyünə bağlanan Axilles vətərinə daxil olan əzələ gövdəsini meydana gətirən iki başdan ibarətdir. Qastroknemius əzələsi bədən tarazlığının və aşağı ətraflarda hərəkətin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Qastroknemius əzələsinin anatomiyası və funksiyaları:

Qastroknemius əzələsi iki başdan ibarətdir - medial və yan, bud sümüyünün yuxarı hissəsindən başlayır və daban sümüyünə bağlanan Axilles tendonuna keçir. Medial baş içəridə, yan baş isə xaricdədir.

Gastrocnemius əzələsi diz fleksiyasından və ayağın plantar fleksiyasından məsuldur. Bundan əlavə, yeriyərkən və ayaq üstə durarkən bədən tarazlığının qorunmasında iştirak edir. Gəzinti zamanı qastroknemius əzələsi bədəni yuxarı və irəli qaldırmaq üçün bud və hamstring əzələləri ilə birlikdə işləyir. Qaçış zamanı qastroknemius əzələsi bədənə daha güclü dəstək vermək üçün daha da aktivləşir.

Dana əzələlərinin məşqi:

Qastroknemius əzələsinin məşqi aşağı ətrafların gücünü və dözümlülüyünü artıra bilər ki, bu da qaçmaq, tullanmaq və digər fəaliyyətləri yaxşılaşdıra bilər. Dana əzələlərini məşq etməyə kömək edə biləcək bir çox məşq var, o cümlədən dana qaldırma, baldır qaldırma ilə çömbəlmə, baldır qaldırma ilə tullanan jaklar və bir çox başqaları.

Yekun olaraq qeyd edək ki, qastroknemius əzələsi aşağı ətraflarda bədən tarazlığının və hərəkətinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu əzələnin məşq edilməsi aşağı ətrafların gücünü və dözümlülüyünü yaxşılaşdıra bilər ki, bu da qaçmaq, tullanmaq və digər fəaliyyətlərin yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Əgər məşqə başlamağı planlaşdırırsınızsa, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün proqramınıza mütləq baldır əzələsi məşqlərini daxil edin.

Baldır əzələləri iki əzələ qrupundan ibarətdir. Əzələlərin bir qrupu ayağı bükür, digər bir qrup əzələ isə ayağı uzadır. Uzatma qrupu əzələləri üç başlı baş əzələləri, femoris quadriseps və plantarisdir. Fleksor əzələ lifləri qrupuna biceps əzələsi, portius əzələsi və böyük əzələ daxildir. Bundan əlavə, əzələdaxili fasya və oynaqlar böyük bir əzələ və bağlar qrupunu təşkil edir.

Qastroknemius əzələsi arxa ətrafın ən aşağı hissəsində, budun ortasından topuq oynağına qədər yerləşir. Əsasən tibia medial hissəsinin arxa divarını təşkil edir. Anterior popliteus əzələsi ayağın ön divarının qastroknemius əzələsinin uzunsov oval hissəsini təşkil edir. Baldırların o biri tərəfdəki baldırın çentiğinin altında yerləşən hissəsi kiçik və ya mədəaltı əzələ adlanır. Bədəndəki ən böyük iki hissəli əzələdir. Yan tərəfdə bir boşqab var