腓腹筋

腓腹筋（腓腹筋）は、脚の腓腹筋の大部分を占める筋肉です。膝と足を曲げます（底屈）。

腓腹筋は、下腿の後ろにある強力な 2 関節の筋肉です。それは、それぞれ大腿骨の内側顆と外側顆から始まる内側と外側の 2 つの頭で構成されます。

筋肉は歩いたり走ったりする際に重要な役割を果たし、足を表面から押し出すことに関与します。ふくらはぎの筋肉が収縮すると足が曲がり、動きの力とエネルギーが効果的に伝達されます。

さらに、腓腹筋は、下腿の裏側のふくらはぎの筋肉の緩和を形成します。トレーニングによりふくらはぎの筋肉の肥大を促進し、より美しく筋肉質な脚を実現します。加重カーフレイズなどの定期的な運動は、この筋肉の強化と発達に役立ちます。

このように、腓腹筋は下肢の動き、サポート、美観において重要な役割を果たしています。その発達と強化は、身体活動の増加と人間の健康に貢献します。

腓腹筋 (腓腹筋): 解剖学と機能

ふくらはぎの筋肉としても知られる腓腹筋は、人間の下肢の最大の筋肉の 1 つです。それは、大腿骨から始まり、かかとの骨に付着するアキレス腱まで続く筋肉の本体を形成するために結合する 2 つの頭で構成されます。腓腹筋は体のバランスと下肢の動きを維持する上で重要な役割を果たします。

腓腹筋の解剖学的構造と機能:

腓腹筋は、内側と外側の 2 つの頭で構成されており、大腿骨の上部から始まり、かかとの骨に付着するアキレス腱に至ります。内側頭は内側にあり、外側頭は外側にあります。

腓腹筋は膝の屈曲と足の底屈を担当します。また、歩くときや立つときの体のバランスの維持にも関与しています。歩行中、腓腹筋は太ももやハムストリングの筋肉と連携して体を前方に持ち上げます。ランニング中、腓腹筋はさらに活発になり、体をより強力にサポートします。

ふくらはぎの筋トレ：

腓腹筋をトレーニングすると、下肢の筋力と持久力が向上し、走ったり、ジャンプしたり、その他の活動の能力が向上します。カーフレイズ、カーフレイズを伴うスクワット、カーフレイズを伴うジャンピングジャックなど、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに役立つエクササイズは数多くあります。

結論として、腓腹筋は体のバランスと下肢の動きを維持する上で重要な役割を果たします。この筋肉をトレーニングすると、下肢の筋力と持久力が向上し、走ったり、ジャンプしたり、その他の活動の能力が向上します。トレーニングを始めようと考えている場合は、より良い結果を得るために、必ずふくらはぎの筋肉のエクササイズをプログラムに組み込んでください。

ふくらはぎの筋肉は 2 つの筋肉群で構成されます。ある筋肉のグループは脚を曲げ、別の筋肉のグループは足を伸ばします。伸筋群の筋肉は、下腿三頭筋、大腿四頭筋、足底筋です。屈筋線維のグループには、上腕二頭筋、ポルチ筋、および大筋が含まれます。さらに、筋肉内の筋膜と関節は、大きな筋肉と靱帯のグループを形成します。

腓腹筋は後肢の一番下の部分、大腿部の中央から足首関節までにあります。それは主に脛骨の内側部分の後壁を形成します。前膝窩筋は、脚の前壁の腓腹筋の楕円形の部分を形成します。反対側のすねの切り込みの下にあるふくらはぎの部分は、小筋または胃皮筋と呼ばれます。それは体の中で2つの部分からなる最大の筋肉です。横にプレートがあります