Gastrocnemius-lihas

Gastrocnemius-lihas (Gastrocnemius) on lihas, joka muodostaa suurimman osan jalan gastrocnemius-lihaksesta. Se taivuttaa polvea ja jalkaterää (plantaarinen fleksio).

Gastrocnemius-lihas on voimakas kaksinivellihas, joka sijaitsee säären takaosassa. Se koostuu kahdesta päästä - mediaalisesta ja lateraalisesta päästä, jotka ovat peräisin reisiluun mediaalisista ja lateraalisista kondyleista.

Lihaksella on tärkeä rooli kävellessä ja juoksemisessa, ja se osallistuu jalan työntämiseen pinnasta. Kun pohjelihas supistuu, jalka taipuu, jolloin liikevoima ja energia välittyvät tehokkaasti.

Lisäksi gastrocnemius-lihas muodostaa säären takaosan pohjelihasten helpotuksen. Sen harjoittelu edistää pohjelihasten liikakasvua, mikä tekee jaloista kauniimpia ja lihaksikkaampia. Säännöllinen harjoittelu, kuten painotetut pohkeen nostot, auttaa vahvistamaan ja kehittämään tätä lihasta.

Siten gastrocnemius-lihaksella on tärkeä rooli alaraajojen liikkeessä, tuessa ja estetiikassa. Sen kehittäminen ja vahvistaminen lisää fyysistä aktiivisuutta ja ihmisten terveyttä.

Gastrocnemius-lihas (Gastrocnemius): anatomia ja toiminnot

Gastrocnemius-lihas, joka tunnetaan myös nimellä pohjelihas, on yksi ihmisen alaraajojen suurimmista lihaksista. Se koostuu kahdesta päästä, jotka alkavat reisiluusta ja liittyvät yhteen muodostaen lihaksen rungon, joka jatkuu akillesjänteeseen, joka kiinnittyy kantapääluuhun. Gastrocnemius-lihaksella on tärkeä rooli kehon tasapainon ja liikkeen ylläpitämisessä alaraajoissa.

Gastrocnemius-lihaksen anatomia ja toiminnot:

Gastrocnemius-lihas koostuu kahdesta päästä - mediaalisesta ja lateraalisesta, jotka alkavat reisiluun yläosasta ja kulkevat akillesjänteeseen, joka kiinnittyy kantapääluuhun. Mediaaalinen pää on sisäpuolella ja lateraalinen pää on ulkopuolella.

Gastrocnemius-lihas on vastuussa polven taivutuksesta ja jalkapohjan taivutuksesta. Lisäksi se osallistuu kehon tasapainon ylläpitämiseen kävellessä ja seistessä. Kävelyn aikana gastrocnemius-lihas toimii yhdessä reisi- ja takareisilihasten kanssa nostaen vartaloa ylös ja eteenpäin. Juoksun aikana gastrocnemius-lihas aktivoituu entisestään antamaan vahvempaa tukea keholle.

Pohkeen lihasten harjoittelu:

Gastrocnemius-lihaksen harjoittelu voi parantaa alaraajojen voimaa ja kestävyyttä, mikä voi parantaa kykyä juosta, hypätä ja muita toimintoja. On monia harjoituksia, jotka voivat auttaa treenaamaan pohkeen lihaksia, mukaan lukien pohkeen nostot, kyykkyt pohkeen nostoilla, tunkkien hyppääminen pohkeen nostoilla ja monet muut.

Yhteenvetona voidaan todeta, että gastrocnemius-lihaksella on tärkeä rooli kehon tasapainon ja liikkeen ylläpitämisessä alaraajoissa. Tämän lihaksen harjoittelu voi parantaa alaraajojen voimaa ja kestävyyttä, mikä voi parantaa kykyä juosta, hypätä ja muita toimintoja. Jos aiot aloittaa harjoittelun, muista sisällyttää ohjelmaan pohjelihasharjoituksia saadaksesi parempia tuloksia.

Pohkeen lihakset koostuvat kahdesta lihasryhmästä. Yksi lihasryhmä koukistaa jalkaa, toinen lihasryhmä pidentää jalkaa. Extensor-ryhmän lihakset ovat triceps surae, quadriceps femoris ja plantaris. Koukistuslihaskuitujen ryhmään kuuluvat hauislihas, portiuslihas ja isolihas. Lisäksi lihaksensisäinen fascia ja nivelet muodostavat suuren ryhmän lihaksia ja nivelsiteitä.

Gastrocnemius-lihas sijaitsee takaraajan alimmassa osassa, reiden keskeltä nilkkaniveleen. Se muodostaa pääasiassa sääriluun mediaalisen osan takaseinän. Anterior popliteus-lihas muodostaa pitkänomaisen soikean osan jalan etuseinän gastrocnemius-lihaksesta. Pohkeiden osaa, joka sijaitsee säären loven alla toisella puolella, kutsutaan pieneksi tai maha-kutaaniseksi lihakseksi. Se on kehon suurin kaksiosainen lihas. Sivussa sen päällä on lautanen