Menopoz (Qr. Kişilər - Ay, Pauzis - Sona qədər)

Menopoz (yunan dilindən "kişilər" - ay və "pauzis" - dayanma) orta hesabla 40-50 yaş arasında qadınlarda baş verən və menstruasiya dövrünün dayandırılması ilə xarakterizə olunan təbii bir prosesdir. Bu dövr bir neçə aydan bir neçə ilə qədər davam edə bilər və müxtəlif fiziki və emosional dəyişikliklərlə müşayiət olunur.

Menopozun ilk əlamətlərindən biri qeyri-müntəzəm menstruasiya dövrüdür ki, bu da daha qısa, uzun və ya daha çox aralıq ola bilər. Menopoz zamanı estrogenlərin - menstrual dövrü tənzimləyən qadın hormonlarının səviyyəsi azalır. Bu, isti flaşlar, gecə tərləmələri, yuxu pozğunluqları, vaginal quruluq, əhval dəyişikliyi, zəif yaddaş və konsentrasiya kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər.

İsti flaşlar bədən istiliyində tez-tez və nəzərə çarpan dəyişikliklərdir və bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Gecə tərləmələri tez-tez oyanmağa və yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər. Vaginal quruluq cinsi əlaqə zamanı narahatlıq və ağrıya səbəb ola bilər. Əhvalın dəyişməsi, yaddaş və konsentrasiya itkisi gündəlik həyatda çətinliklər yarada bilər.

Fiziki simptomlara əlavə olaraq, menopoz qadının psixoloji vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Bəzi qadınlarda depressiya, narahatlıq, əsəbilik və yorğunluq ola bilər. Bu emosional dəyişikliklər menopozun özündən və ya stress, dəstəyin olmaması və şəxsi həyatınızdakı dəyişikliklər kimi xarici amillərdən qaynaqlana bilər.

Menopoz bir qadının həyatında xoşagəlməz bir dövr ola bilsə də, simptomları azaltmaq və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir çox yol var. Belə variantlardan biri də qadın hormonlarının səviyyəsini bərpa etməyə və isti flaşlar və vaginal quruluq kimi bəzi simptomları azaltmağa kömək edən hormon terapiyasıdır. Bununla belə, hormon terapiyası bütün qadınlar üçün uyğun deyil, çünki bu, döş xərçəngi və ürək-damar xəstəlikləri kimi bəzi xəstəliklərin inkişaf riskini artıra bilər.

Bundan əlavə, sağlam qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət, kifayət qədər dincəlmək və stressi azaltmaq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri kimi menopoz əlamətlərini azaltmağın başqa yolları var. Vaginal quruluq kimi bəzi simptomları müalicə etmək üçün vaginal kremlər və sürtkü yağları kimi aktual vasitələrdən istifadə edilə bilər.

Bundan əlavə, sümük və ürək sağlamlığına diqqət yetirmək vacibdir, çünki menopozdan sonra qadınlar sümük sıxlığının pisləşməsi və ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması ilə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərə daha həssas olurlar. Bu xəstəliklərin qarşısının alınması xüsusi dərmanların istifadəsi və ya həyat tərzinin dəyişdirilməsini tələb edə bilər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, menopoz qadınlarda orta yaşda 40-50 yaş arasında baş verən və müxtəlif fiziki və emosional dəyişikliklərlə müşayiət olunan təbii prosesdir. Bu dövr xoşagəlməz olsa da, simptomları azaltmaq və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir çox yol var. Bu dövrün ən yaxşı şəkildə öhdəsindən gəlmək üçün sümük və ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək və həyat tərzində dəyişikliklər etmək vacibdir.