Menopoz zamanı onkoloji xəstəliklərin qarşısının alınması

Menopoz, qadınların müntəzəm olaraq menstruasiyanı dayandırdığı və həyatın yeni mərhələsinə keçməyə başladığı dövrdür. Bu dövrdə bədəndə dəyişikliklər, o cümlədən xərçəng riski ilə əlaqəli dəyişikliklər baş verir. Xərçəng hər yaşda hər kəsdə baş verə bilsə də, menopoz zamanı qadınlar bədənlərində baş verən dəyişikliklərə görə risk altındadırlar. Bu yazıda xərçəng riskini azaltmağa və menopoz zamanı qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən bir neçə sadə profilaktik tədbirlərə baxacağıq.

Siqareti buraxmaq

İlk və bəlkə də ən vacib addım siqareti tərgitməkdir. Siqaret xərçəngin əsas səbəblərindən biridir. Siqaretin bütün xərçəng ölümlərinin üçdə birinə səbəb olduğu düşünülür. Siqaret çəkən qadınlarda ağciyər, döş və uşaqlıq boynu xərçənginə tutulma riski yüksəkdir. Bundan əlavə, siqaret ağciyərlərdə xərçəngə qədərki dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da xərçəngə səbəb ola bilər. Əgər siqaret çəkirsinizsə, yaşınızdan və ya nə qədər müddətdir siqaret çəkdiyinizdən asılı olmayaraq, siqareti buraxmaq xərçəng riskini azaltmaq üçün ilk addımdır.

Qidalanma

Qidalanma xərçəngin qarşısının alınmasının digər vacib aspektidir. Tərəvəz, meyvə və cücərmiş taxıl çörəyi kimi liflə zəngin taxıl yeyin. Lif bağırsağın sağlamlığını qorumağa kömək edir, bu da kolon xərçəngi riskini azalda bilər. Həmçinin qida rasionunuza yerkökü, şirin kartof, ərik və ispanaq kimi A vitamini ilə zəngin qidaları, eləcə də müxtəlif növ kələmləri (gül kələm, kələm) daxil edin. Bu qidalar sizi kolon xərçəngindən qoruya bilər. Həmçinin, mümkün qədər az yağ yeməyə çalışın və yemək hazırlayarkən minimum yağ və yağdan istifadə edin, yağsız ət, yağsız balıq və az yağlı süd məhsulları yeyin. Bu sizi kolon və bəlkə də döş xərçəngindən qoruya bilər.

Normal çəki saxlamaq

Sağlam çəki saxlamaq xərçəng riskinizi də azaltmağa kömək edə bilər. Həddindən artıq çəki müxtəlif xəstəliklərə, o cümlədən kolon və uşaqlıq yolu xərçənginə səbəb ola bilər. Menopoz zamanı qadınlar tez-tez hormonal balansdakı dəyişikliklər səbəbindən çəki problemi yaşayırlar. Bununla belə, düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət sağlam çəki saxlamağa və xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Fiziki fəaliyyət

Daimi fiziki fəaliyyət də xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər. Menopozdan keçən qadınlar osteoporoz və ürək-damar xəstəlikləri kimi menopozla bağlı problemlərlə üzləşə bilərlər. Daimi məşq sümüklərinizi və ürək-damar sisteminizi gücləndirməyə və xərçəng riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Daimi tibbi müayinələr

Müntəzəm tibbi müayinələr xərçəngin qarşısını almaq üçün digər vacib tədbirdir. Menopoz zamanı qadınlar mütəmadi olaraq mamoqramma və uşaqlıq boynu xərçənginə qarşı müayinədən keçməlidirlər. Müntəzəm müayinələr xəstəliyin erkən mərhələdə aşkarlanmasına kömək edir, uğurlu müalicə şansını artırır.

Nəticə olaraq, menopoz zamanı qadınlar xərçəngə tutulma riski altındadır. Bununla belə, siqaretdən imtina, sağlam qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət və müntəzəm tibbi müayinələr kimi sadə profilaktik tədbirlərə riayət etmək xərçəng riskini azaltmağa və menopoz zamanı qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Unutmayın ki, sağlam həyat tərzi təkcə xərçəngin qarşısının alınması deyil, həm də ümumilikdə uzun və sağlam həyatın açarıdır.