Menopoz Döneminde Onkolojik Hastalıkların Önlenmesi

Menopoz, kadınların düzenli adet görmeyi bıraktığı ve yeni bir yaşam evresine geçmeye başladığı dönemdir. Bu dönemde vücutta kanser riskiyle ilişkili değişiklikler de dahil olmak üzere değişiklikler meydana gelir. Kanser her yaşta herkeste görülebilmesine rağmen menopoz dönemindeki kadınlar vücutlarında meydana gelen değişiklikler nedeniyle risk altındadır. Bu yazıda, kanser riskini azaltmaya ve menopoz sırasında kadınların sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç basit önleyici tedbire bakacağız.

Sigarayı bırakmak

İlk ve muhtemelen en önemli adım sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek kanserin ana nedenlerinden biridir. Sigaranın tüm kanser ölümlerinin üçte birine neden olduğu düşünülmektedir. Sigara içen kadınların akciğer, meme ve rahim ağzı kanserine yakalanma riski yüksektir. Ayrıca sigara içmek akciğerlerde kansere yol açabilecek kanser öncesi değişikliklere neden olabilir. Sigara içiyorsanız, kaç yaşında olursanız olun veya ne kadar süredir sigara içiyor olursanız olun, sigarayı bırakmak kanser riskinizi azaltmanın ilk adımıdır.

Beslenme

Beslenme kanserden korunmanın bir diğer önemli yönüdür. Sebze, meyve ve filizlenmiş tahıl ekmekleri gibi lif açısından zengin tahıllar yiyin. Lif, bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur ve bu da kolon kanseri riskini azaltabilir. Ayrıca diyetinize havuç, tatlı patates, kayısı ve ıspanak gibi A vitamini açısından zengin gıdaların yanı sıra çeşitli lahana türlerini (karnabahar, lahana) da dahil edin. Bu besinler sizi kolon kanserinden koruyabilir. Ayrıca mümkün olduğunca az yağ tüketmeye çalışın ve yemek pişirirken minimum miktarda yağ ve sıvı yağ kullanın, yağsız et, yağsız balık ve az yağlı süt ürünleri tüketin. Bu sizi kolon ve muhtemelen meme kanserinden koruyabilir.

Normal kilonuzu koruyun

Sağlıklı bir kiloyu korumak aynı zamanda kanser riskinizi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Aşırı kilo, kolon ve rahim kanseri dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açabilir. Menopoz dönemindeki kadınlar hormonal dengedeki değişikliklere bağlı olarak sıklıkla kilo problemi yaşarlar. Ancak doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kilonun korunmasına ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda kanser riskinin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Menopoza giren kadınlar, menopozla ilişkili osteoporoz ve kardiyovasküler hastalıklar gibi sorunlarla karşılaşabilirler. Düzenli egzersiz kemiklerinizi ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmenize ve kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Düzenli tıbbi muayeneler

Düzenli tıbbi muayeneler kanseri önlemenin bir diğer önemli önlemidir. Menopoz dönemindeki kadınların düzenli mamografi ve rahim ağzı kanseri taramasından geçmesi gerekir. Düzenli taramalar hastalığın erken aşamada tespit edilmesine yardımcı olabilir ve başarılı tedavi şansını artırabilir.

Sonuç olarak menopoz dönemindeki kadınlar kansere yakalanma riski altındadır. Ancak sigarayı bırakmak, sağlıklı beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve düzenli tıbbi kontroller yapmak gibi basit önleyici tedbirlerin uygulanması, kanser riskinin azaltılmasına ve menopoz döneminde kadınların sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının sadece kanserin önlenmesi değil, aynı zamanda genel olarak uzun ve sağlıklı bir yaşamın da anahtarı olduğunu unutmayın.